Moje ciało to moja sprawa

• 2014

1. Baletnica
2. Kierowca
3. Nauczyciel Poledance
4. Model działania
5. Sporty ekstremalne jako zawód

Zawody sportowe

Jak zawodnik utrzymuje formę? Jakie ćwiczenia wykonuje model akcji? Cztery kobiety o ich niezwykłej pracy - i tym, co muszą wytrzymać ich ciała

Baletnica

27-letnia Emma Barrowman jest tancerką z Bavarian State Ballet. Kanadyjczyk mieszka w Niemczech od siedmiu lat.

„Moje ciało jest moją stolicą. Mogę pracować tylko jako baletnica, ponieważ tak dobrze się nim opiekuję. Raz w tygodniu chodzę na fizjoterapię lub osteopatię i każdego wieczoru rozciągam się co najmniej pół godziny. Życie jako tancerz jest trudne, oczywiście pokazuje się na moich stopach.

Przeznaczenie tancerza

Są rzeczywiście bardzo potężni i elastyczni, ale nie do końca piękni - los tancerza. Już jako nastolatka muzyka i taniec były moją siłą napędową. Dorastałem w 4500-osobowej wiosce w górach zachodniej Kanady. W wieku trzynastu lat poszedłem do szkoły z internatem tańca, a stamtąd do południowej Francji, aby zostać młodszą firmą, która jest prekursorem odpowiedniego zespołu.

W międzyczasie jestem w zespole Bawarskiego Baletu Państwowego w Monachium od siedmiu lat. Zwracam szczególną uwagę na to, co jem, codziennie gotując świeże jedzenie, na przykład tajskie, chociaż po sześciu godzinach treningu chciałbym po prostu zasnąć. Ale nie wierzę w dietę, moje ciało potrzebuje dużo energii! Jeśli od czasu do czasu nie mam pojęcia, lubię chodzić do klubów, w których działa electro lub indie - i oczywiście piję piwo! ”

Ulubione ćwiczenie Emmy dla większej mocy i równowagi

Podnoszenie pionowych nóg: na wznak, obie pięty na piłce do ćwiczeń, nogi wyciągnięte. Ramiona spoczywają na boku ciała. Podnieś miednicę, napięty brzuch, wyprostuj plecy. Rozciągnij jedną nogę do góry, przytrzymaj przez dwie sekundy. Włóż piłkę i ponownie unieś drugą nogę. 20 x każda noga.

Kierowca

27-letnia Cyndie Allemann od dzieciństwa ściga się w wyścigach gokartów i samochodów. Obecnie moderuje transmisję „Auftrag Auto” w Sport 1. „Praktycznie wychowałem się w alei serwisowej, ponieważ mój tata był kierowcą wyścigowym. Dlatego pytanie nigdy nie powstało dla mnie, ale tylko wtedy, gdy bym jeździł wyścigami samochodowymi. W wieku siedmiu lat po raz pierwszy usiadłem na gokartie i bardzo mi się podobało! Oczywiście bycie dziewczyną nie jest takie łatwe - musisz pokonać mężczyzn, ponieważ nie ma wyścigów tylko dla kobiet.

Ale pokazałem wszystkim, że mam to, czego potrzeba, aby zostać kierowcą wyścigowym. W wieku 13 lat zostałem mistrzem Europy w wyścigach gokartów - i byłem szybszy niż 100 facetów. Do dziś jeździłem w różnych klasach: Formuła Renault, Formuła 3, ale także wyścigi GT, na przykład w Audi R8. W sezonie wyścigowym, który trwa od marca do października, muszę być w najlepszej formie.

Trening podstawowy na torze wyścigowym

Zwłaszcza w brzuchu, szyi, ramionach i ramionach potrzebuję mięśni, aby przeciwstawić się ogromnym siłom odśrodkowym i utrzymać kierownicę pod kontrolą przy prędkości 300. Trenuję jak triathlonista cztery razy w tygodniu, pływam, biegam i jeżdżę na rowerze przez godzinę.

Ponadto trzy razy w tygodniu odbywa się godzina ćwiczeń podstawowych. Jestem w stu procentach skoncentrowany podczas wyścigu. Gdy tylko mam na sobie kombinezon wyścigowy, widzę tunel - i to dobrze, bo każdy ciasny zakręt może być moim ostatnim, jeśli nie będę czujny. Na torze wyścigowym nie ma przyjaciół. Chcę być najszybszy ”.

Najlepsze podstawowe ćwiczenie Cyndie

Zwolnione tempo przysiady na wznak, ręce za szyją. Powoli unieś górną część ciała o około 30 centymetrów, przytrzymaj ją przez pięć sekund i opuść, aż znajdzie się tuż nad ziemią - przytrzymaj ją ponownie przez pięć sekund. 30 razy

Nauczyciel Poledance

34-letnia Alexandra Hempel udziela lekcji tańca od czterech lat. Ma swoje studio w Monachium (Munich Poledance)

„Chciałem być tancerzem, odkąd byłem mały. Ale moi rodzice nie zareagowali entuzjastycznie, doradzając mi, aby nauczyć się porządnej pracy. Z ciężkim sercem poddałem się i zostałem malarzem czcionek i grafik, więc na przykład rysowałem plakaty reklamowe. Jako równowagę w pracy szukałem sportu, który łączy taniec i kunszt.

Tak odkryłem taniec na rurze w 2009 roku. Uważam, że pomysł jest atrakcyjny, aby nauczyć się czegoś, czego nie każdy może. Już po opanowaniu pierwszych postaci byłem zafascynowany: Poledance wygląda z wdziękiem, ale jest bardzo wymagający pod względem sportowym - intensywny trening całego ciała. Zwłaszcza wiele pozycji trzymania jest wyczerpujących, potrzebujesz takiej samej siły i wytrzymałości.

Własna szkoła tańca

W 2010 roku spełniłem swoje marzenie, umieściłem wszystko na mapie i otworzyłem szkołę tańca w Monachium. Dzisiaj prowadzę zajęcia grupowe do siedmiu godzin dziennie, moi uczestnicy mają od 16 do 55 lat. Przede wszystkim cieszę się z pozytywnych opinii i kiedy widzę, że z każdą godziną stają się bardziej pewni siebie - właśnie takim stał się Pole Dance. ”

Alexandra wykonuje ruch całego ciała

Klasyczna deska: Połóż się na przedramionach i palcach, umieść resztę ciała w linii równoległej do podłogi. Aktywnie naciśnij ramiona, pozostań stabilny w tułowiu, trzymaj miednicę prosto i pociągnij pępek do środka, aby dolna część lędźwiowa była lekko okrągła lub przedłużona kręgosłupa - bez wydrążenia! Utrzymaj tę pozycję przez jedną minutę. Dla profesjonalistów: pociągnij przeciwną nogę do ramienia, wyciągnij do tyłu i połóż się. Trzy razy dziesięć powtórzeń

Model działania

26-letnia Miriam Höller była kobietą kaskaderską, w 2010 roku zajęła piąte miejsce w „Next Top Model Germany”. Dziś pracuje jako model akcji

„W mojej pracy potrzebna jest przede wszystkim odwaga. I oczywiście ciało, które może wiele znieść. Jako dziecko zawsze miałem pasące się, ponieważ dziko wspinałem się na drzewa. Po szkole trenowałem jako trener sportu i fitnessu, ale w biurze nie trwałem długo.

Dlatego szukałem nowego wyzwania - i znalazłem ją w szkole kaskaderskiej „Movie Park Germany” w Bottrop. Tam nauczyłem się spadać ze schodów i bić się, żeby nic się nie wydarzyło. Od tego czasu wiem też, jak się palić - to jeden z najtrudniejszych wyczynów kaskaderskich w historii.

Sporty ekstremalne jako zawód

„Skrzydła ognia” są tymczasem nawet moim znakiem firmowym. Od 2008 roku akceptuję również zadania modelowania, które są zbyt niebezpieczne dla normalnych modeli. Na przykład dla marki perfum 4711 musiałem wstrzymać oddech przez długi czas podczas zdjęć podwodnych. Niosłem skrzydła ognia w odcinku „Alarm for Cobra 11”.

Trening do mojej pracy jest dla mnie łatwy, ponieważ bez sportu wchodziłbym jak kwiat bez wody. Robię ćwiczenia siłowe w studio, najlepiej z wolnymi ciężarami. Trenuję swoją kondycję i koordynację w kitesurfingu, kolarstwie wyścigowym i snowboardzie.

Psychicznie lubię sporty ekstremalne, takie jak skoki spadochronowe, ponieważ jako kobiety kaskaderskie nie musisz się bać, w przeciwnym razie skurcze. W 12-metrowym skoku z dachu raz ścisnąłem płuca, bólu nie można uniknąć w pracy ”.

Wskazówki Miriam dotyczące więcej ćwiczeń w życiu codziennym

Wspinaj się po schodach tylko co drugi krok, co stanowi niezły tyłek. Wspieraj telewizor rękami na krawędzi sofy, nogi są rozciągnięte, pięty na podłodze. Następnie popchnij ciało w górę. Lub spróbuj „interwałowego gotowania”: wymieszaj sos, push-up, wymieszaj sos, push-up!

Tutaj jest jeszcze więcej wskazówek dotyczących treningu >>