Zdjęcie: iStock
- Należy ćwiczyć prawidłowe bieganie
- Tak to działa
- Pozbądź się ramion pod niskim kątem podczas chodzenia
Należy ćwiczyć prawidłowe bieganie
Myślisz, że nie możesz zrobić wiele źle podczas biegu? Ale większość z nas popełnia błędy! Będziesz zaskoczony, jak skuteczna jest właściwa technika biegania!
Dzięki odpowiedniej technice biegania możesz trenować całe ciało, jest to dobre dla twojej sylwetki i poprawia postawę. Jeśli idziesz 20 minut dziennie, zmniejszysz o połowę ryzyko zawału serca. Możesz zdobyć średnio siedem lat życia. Czy to nie jest warte codziennej rundy?
Tak to działa
Ponieważ siedzimy za dużo, mięśnie nóg i bioder są skrócone. Nasza postawa często nie jest zbyt dobra, dosłownie padamy do przodu. Ciągle wpatrując się w ekran komputera, zbyt często popychamy głowy do przodu.
Zachowujemy te nawyki, gdy idziemy. Dlatego powinniśmy wstać podczas spaceru! Błędem jest to, że stawiamy stopę na ziemi podczas chodzenia, jakby była z kamienia. Lepiej jest, gdy przetoczymy go delikatnie, od pięty nad piłką do czubka palca. Tylna stopa powinna pozostać na ziemi tak długo, jak to możliwe.
Pozbądź się ramion pod niskim kątem podczas chodzenia
Kiedy poruszasz rękami podczas codziennego spaceru, trenujesz także ramiona. W ten sposób niekochany Winkearme zostanie usprawniony. Ramiona powinny być wyciągnięte z ramion, aby zaangażować całą górną część ciała. Początkowo ten ruch jest nieznany, ale po kilku sesjach wydaje się całkiem naturalny. Czy pomyślałeś, że pozbędziesz się Winkearme, wykonując właściwy spacer?
To takie proste. Wszystko, co musisz zrobić, to zaplanować codzienną wycieczkę po parku, a po kilku tygodniach zobaczysz pozytywny efekt. Z pewnością Cię zaskoczy!
