Wskazówka dotycząca książki: instrukcje medytacji
Siedzenie przez dziesięć minut może być prawdziwym wyzwaniem. Odkrywamy, jak możesz uciec od codziennego zgiełku i odkryć miejsce relaksu poprzez medytację.
Zdjęcie: Kunstmann Verlag
Stop! Czy w świecie Twittera, Facebooka i smartfonów chciałbyś zaciągnąć hamulec bezpieczeństwa i wyjść z gorączkowego życia na kilka minut? Mały przewodnik medytacyjny „Uspokój ducha” pokazuje, jak to jest możliwe.
Sześć kroków do udanej medytacji ujawniamy w naszej galerii (6 zdjęć):
„Medytacja jest niczym innym, jak sposobem na zapewnienie naszej świadomości zasłużonego czasu na odpoczynek”, pisze autor Matthew Johnstone we wstępie. Ci, którzy regularnie medytują, poczują się młodziej i żyją, łatwiej się skoncentrują i lepiej spać. Medytacja powinna zrównoważyć metabolizm, obniżyć ciśnienie krwi, a nawet złagodzić ból.
Medytacja chce się nauczyć
Nurek na głębokim morzu lub astronauta w kosmosie: dzięki wewnętrznym zdjęciom, które emanują spokojem i spokojem, możesz dostroić się do medytacji. W formie książki dla dzieci przewodnik medytacyjny daje żywe wskazówki do poszukiwania wewnętrznej ciszy.
Jeśli potrafisz łatwo oderwać się od hałasu otoczenia, gdy siedzisz nieruchomo, czujesz się sztywny i niekomfortowy i nie możesz wyłączyć niepokojących myśli, powinieneś najpierw postępować zgodnie z radą Johnstone'a: nie złość się! Ponieważ tylko praktyka czyni mistrza.
Końcówka Literatura:
„Calm the Mind: An Illustrated Introduction to Meditation” Matthew Johnstone (Art Man, około 15 euro) zamów tutaj w Amazon >>
Psychologia: Interpretacja snów w JOY Online >>
