Zdjęcie: amaxim, fotolia
Zadowolenie świat
Często są czynniki uruchamiające, o których nawet nie myślisz. Przepis wiodącego niemieckiego eksperta ds. Bólu głowy, profesora Hartmuta Göbla: znajdź i unikaj.
Eksperci nazywają bóle głowy powszechną chorobą numer jeden. 70 procent Niemców ma je ciągle. Istnieje 250 gatunków. Najczęstsze to uciskające, obustronne napięcia głowy z 27 milionami osób cierpiących i najbardziej jednostronna, pulsująca migrena z udziałem ośmiu milionów osób.
„Często występują czynniki wyzwalające, które nie są od razu oczywiste” - mówi profesor Hartmut Göbel. „I zdecydowanie możesz tego uniknąć”. Wiodący w Niemczech ekspert od bólu głowy wyjaśnia najczęściej niedoceniane „czynniki wyzwalające”.
Zbyt mało wody nie lubi mózgu. „Nawet niewielki niedobór może wywołać ból głowy”. Krew trochę gęstnieje, mniej tlenu dostaje się do mózgu. Profesor Göbel: „Należy pić od dwóch do trzech litrów dziennie.„ Woda mineralna i bicze owocowe są dobre ”. Ostra pomoc: wypij dużą szklankę wody.
Nie pij za zimno. Zimne podrażnienie powoduje skurcz naczyń krwionośnych w mózgu. Może się to zdarzyć również w przypadku lodów. Powinieneś jeść lody powoli i, jeśli to możliwe, nie naciskać na podniebienie ”.
Brak magnezu zaburza wrażliwy metabolizm w mózgu. „Często jest to również przyczyną migreny. Jedz bogate w magnez, takie jak pełnoziarnisty chleb, organiczne płatki zbożowe, orzechy i szpinak”. Ostra pomoc: weź tabletkę magnezu (apteka).
Pułapka na kawę również nie docenia wielu osób. Kofeina zwiększa przepływ krwi. „Jeśli nie weźmiesz zwykłej dawki kawy, na przykład w weekendy mózg może zareagować bólem na to wycofanie”. Jedna z porad pomaga właściwie. Długoterminowa pomoc: stopniowo zmniejszaj zużycie kawy.
Ciepło również zwiększa przepływ krwi w mózgu. Naukowcy odkryli, że co pięć stopni więcej temperatury powietrza zwiększa ryzyko bólu głowy o 7, 5 procent. „Żyły znacznie się rozszerzają, co może również podrażniać nerwy bólowe.„ Jeśli pozostaniesz w cieniu w upale, połóż na szyj wilgotną, niezbyt zimną szmatkę ”.
Spinki do włosów czasami nieszczęśliwie naciskają na nerwy bólowe w tkance łącznej na głowie. „Nawet ciasny kapelusz, opaska na głowę lub mocno związane włosy z tyłu mogą powodować ból, nie zakładaj ciasnych nakryć głowy, obciągaj włosy luźno”.
Jeśli poziom cukru we krwi znacznie się zmienia, może to być również przyczyną, np. Na przykład na diecie lub w przypadku pominięcia posiłku. Zapobiega to „cukrowemu bólowi głowy”. Dr. Göbel: „Jedz regularnie, szukaj obfitego, wysokowęglowodanowego śniadania z pełnoziarnistym, zawsze jedz lunch w tym samym czasie”.
Nie należy również lekceważyć zapachów . Zwłaszcza u pacjentów z migreną mogą wywoływać ataki. „Unikaj odświeżaczy pokojowych, lamp zapachowych, perfum lub silnie pachnących środków czyszczących - częściej wentyluj”.
Pochylone zęby napinają mięśnie żucia. „Może to promieniować na szyję i szyję i wyczerpać kontrolę bólu w ciele” - mówi profesor Göbel. „Warto sprawdzić ugryzienie u dentysty, który często koryguje nieprawidłowe ustawienie, minimalizując ścieranie odpowiedniego miejsca”.
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
Absolwent psycholog Profesor dr. Hartmut Göbel (51 lat, żonaty, dwoje dzieci) jest specjalistą w dziedzinie neurologii, specjalnej terapii bólu i psychoterapii. Zarządza Kliniką Bólu w Kilonii, która od 1997 r. Otwiera nowe możliwości w leczeniu bólu, w tym migreny i innych bólów głowy.
Hartmut Göbel, członek wielu towarzystw medycznych, bada te choroby. Jego praca została uhonorowana wieloma międzynarodowymi i krajowymi nagrodami. B. z Niemiecką Nagrodą za badania i terapię bólu. Uważany jest za wiodącego eksperta ds. Bólu głowy w Niemczech.
Znany był również przez doradców pacjentów, takich jak „Sukces przeciwko bólowi głowy i migrenie”.
