Glyx-Di t działa z „indeksem glikemicznym” (Glyx): Jak szybko żywność podnosi poziom cukru we krwi? Żywność o niskim indeksie pomaga spalać tłuszcz.
Zdjęcie: Push Pictures / Corbis
- Tak działa GLYX Di t
- Zalety GLYX-Di t
- Wady GLYX-Di t
- wniosek
Tak działa dieta GLYX
Dieta Glyx polega na tym, jak szybko które pokarmy podnoszą poziom cukru we krwi. Opiera się na indeksie glikemicznym. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym mogą szybciej trawić organizm. Jeśli wartość jest wysoka, węglowodany odpowiedniego pokarmu szybciej dostają się do krwi i powodują szybszy wzrost poziomu cukru we krwi. Niski indeks glikemiczny powoduje, że poziom cukru we krwi rośnie wolniej, wytwarzając mniej insuliny w organizmie. Wysoki poziom produkcji insuliny może zwiększyć apetyt, ponieważ własne komórki naszego organizmu pochłaniają więcej cukru we krwi przez ten hormon, co powoduje większe złogi tłuszczu i brak rozpadu rezerw tłuszczu.
Z tych powodów dieta Glyx koncentruje się przede wszystkim na pełnych ziarnach, owocach i warzywach, a także na olejach roślinnych, orzechach i roślinach strączkowych. Jajka, nabiał, drób i ryby są dozwolone do dwóch razy dziennie.
Należy unikać makaronu, ryżu łuskanego, białej mąki, ziemniaków i słodyczy. Aby pobudzić metabolizm, w diecie Glyx stosuje się sport (na przykład jogging).
Korzyści z diety GLYX
- Dużo owoców i warzyw
- Dużo błonnika
- Ważnym czynnikiem jest ruch wspomagający
- Bardzo pozytywnie, ponieważ dotyczy stałej zmiany diety
- Pokarmy w diecie Glyx zawierają dużo błonnika, dzięki czemu są pełne, chociaż mają niską energię, a tym samym wspierają odchudzanie
Wady diety GLYX
- Indeks glikemiczny zależy od kombinacji i przygotowania żywności, dlatego jest trudny do oceny
- Indywidualny metabolizm ma kluczowe znaczenie dla sukcesu diety Glyx
- Nadal nie ma naukowych dowodów na sukces diety
- Relacje składników odżywczych nie są zrównoważone
- W pierwszych dniach diety spożycie składników odżywczych jest bardzo niskie (nieco poniżej 1000 kalorii)
wniosek
Zasadniczo zalecane, ponieważ dieta Glyx dąży do długoterminowej zmiany diety. Zalecana dieta jest jednak częściowo wyjątkowo bogata w białko i tłuszcz. Może to stresować serce i nerki. Pozytywne jest zalecane obfite spożywanie owoców i warzyw. Podział na Glyx wysoki, średni i niski jest częściowo wątpliwy. Ta metoda została dobrze sprawdzona w przypadku utraty wagi. Jeśli masz stały indeks glikemiczny, możesz dobrze utrzymać pożądaną wagę.
