Zdjęcie: rob3000 - Fotolia.com
- osteoporoza
- Często winny jest nasz styl życia
- Dobrze wiedzieć
osteoporoza
Osteoporoza jest daleka od zwykłych ludzi. Co trzecia kobieta po 50. roku życia musi się tego spodziewać. Zdradliwy: choroba często pozostaje niezauważona przez długi czas.
Wyobraź sobie, że musisz podnieść ciężkie pudło w piwnicy. Jak zawsze powinno być szybko, jak zawsze nie myślisz o swoich plecach - i to się już zdarzyło: ostry ból strzela w plecy i kuli cię na wiele dni. Zwykły lumbago, myślisz? Być może stoi za tym osteoporoza: w przypadku utraty kości nawet niewłaściwy ruch może prowadzić do złamań kręgów. Boli jak diabli, ale jest znacznie gorzej. Brak leczenia złamania powoduje przewlekły ból, skrzywienie kręgosłupa i problemy z oddychaniem.
Często winny jest nasz styl życia
Choroba, która uderza cicho i pozostaje niezauważona przez długi czas: Osteoporoza jest również nazywana przez lekarzy pełzającym złodziejem kości. Kiedyś uważano, że dotyczy to tylko starszych ludzi, ale teraz wiemy, że utrata kości zaczyna się znacznie wcześniej. Często jest rozpoznawany tylko wtedy, gdy powoduje problemy w młodym wieku. Dlatego eksperci zakładają, że istnieje duża liczba niezgłoszonych przypadków osteoporozy. Oficjalnie około 7 milionów ludzi jest dotkniętych tym krajem, z czego 80 procent to kobiety. Nasza gęstość kości jest istotnie związana z hormonami: gdy menopauza zmniejsza się wraz z poziomami rujowymi, szybko spada. W wieku 70 lat kobiety straciły średnio 40 procent masy kostnej, w porównaniu z zaledwie 12 procentami mężczyzn.
Zrozumieć: Jest to normalny proces starzenia. W osteoporozie kości zanikają szybciej i stają się tak porowate, że dochodzi do pękania i zrostów. Główne przyczyny: niezdrowy tryb życia - zwłaszcza palenie tytoniu, otyłość, brak ćwiczeń fizycznych - i dziedziczność. Również ciężka niedowaga, rygorystyczne diety, sporty ekstremalne i zaburzenia odżywiania mogą prowadzić do osteoporozy. Tylko w nielicznych przypadkach odpowiedzialne są leki takie jak kortyzon lub niektóre choroby, takie jak nadczynność tarczycy, choroba Crohna lub cukrzyca.
Nic nie można zrobić przeciwko stresowi rodzinnemu, ale mamy własny styl życia we własnych rękach.
Możemy szczególnie wzmocnić nasze kości, a tym samym zapobiegać osteoporozie: szczególnie przy zdrowej diecie. Motto to dużo wapnia, powinno być od 1000 do 1500 miligramów dziennie.
Minerał znajduje się w produktach mlecznych, wodzie mineralnej, serze, zielonych warzywach i owocach . Z drugiej strony należy ograniczyć cukier, fosforany (np. W mięsie i kiełbasach, wszystkie przygotowane posiłki i napoje bezalkoholowe) oraz tłuszcz: im więcej jemy, tym gorzej nasz organizm może wykorzystywać wapń.
Ogromnie ważna dla zdrowia kości jest również witamina D, którą trudno podawać z diety. Jest obecny w małych ilościach w tłustych rybach, ale większość naszego organizmu musi produkować przez światło słoneczne. Dlatego wiele osób ma za mało witaminy D we krwi, szczególnie zimą. Suplementy diety (np. „Vigantoletten”, bez recepty, apteka) mogą uzupełnić pamięć.
Drugim centralnym środkiem zapobiegania utracie masy kostnej jest sport: Podobnie jak nasze mięśnie, kości wymagają regularnych ćwiczeń, aby metabolizm zaczął przebiegać i zapewnić wszystkim komórkom wystarczającą ilość składników odżywczych. Co najmniej 30 minut dziennie chodzenia lub jazdy na rowerze, idealne jest kilka szybkich sesji treningowych w tygodniu, takich jak jogging, spacery lub taniec.
A jeśli mimo to gęstość kości gwałtownie spada? Nie panikuj, utratę kości można dobrze leczyć. W łagodnych przypadkach początkowo próbuje się zatrzymać utratę kości za pomocą tabletek, tak zwanych bisfosfonianów. Substancja czynna zwana ranelinianem strontu, przyjmowana codziennie jako proszek, ma na celu ponowne wzmocnienie kości. Ostatnio zastosowano również przeciwciało, obecnie najnowocześniejszą formę leku: blokuje on w organizmie substancję przekaźnikową, która kontroluje resorpcję kości. Przeciwciało to, zwane także inhibitorem ligandu Rank, musi być wstrzykiwane pod skórę tylko dwa razy w roku.
Dobrze wiedzieć
To, czy występuje osteoporoza, można wyjaśnić jedynie za pomocą pomiaru gęstości kości. Absorpcjometria rentgenowska dwóch widm (DXA), która mierzy zawartość wapna w kręgach lędźwiowych lub szyjce kości udowej przy bardzo niskim poziomie promieniowania, zapewnia najbardziej wiarygodne wyniki badań. To badanie jest zalecane kobietom w wieku powyżej 45 lat, jeśli zachodzi którykolwiek z następujących warunków: mieli złamaną kość, ich rodzice lub dziadkowie mieli złamania szyjki kości udowej, ich wskaźnik masy ciała jest mniejszy niż 20. Od 70 roku życia każda kobieta powinna uzyskać prześwietlenie.
