Kto
- Obfite śniadania i małe posiłki
- Zatrzymaj głód: pij dużo i uciekaj się do pikantnych potraw
- Wskazówki dla zjadających stres
często chce schudnąć z apetytem na jedzenie . Jedzenie nie jest zabronione, jednak należy unikać rączki do wysokokalorycznych przekąsek. Jakie wskazówki najlepiej uspokoić niewielki głód pomiędzy, dowiesz się tutaj.
Obfite śniadania i małe posiłki
Jeśli często odczuwasz apetyt, zawsze powinieneś kwestionować ich dietę i nawyki żywieniowe. Nawet diety przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego: ciągła abstynencja kaloryczna obniża poziom cukru we krwi, zwiększa się apetyt na słodkie i tłuste. Jedną z najczęstszych wskazówek, aby od samego początku unikać głodu, jest obfite śniadanie. Przed rozpoczęciem dnia powinieneś przede wszystkim jeść produkty pełnoziarniste, takie jak chleb lub płatki zbożowe. To trwa wiele godzin. Jeśli mimo przyzwoitego śniadania poczujesz głód, wskazane jest, aby wziąć zdrowe przekąski. Świeże owoce, jogurt, a nawet surowe jedzenie z chudym twarożkiem są odpowiednie dla małej sytości.
Zatrzymaj głód: pij dużo i uciekaj się do pikantnych potraw
Inne wskazówki, jak unikać głodu podczas utraty wagi, obejmują zwiększone nawodnienie. Pij dużo wody lub herbaty, wypełnia żołądek i zmniejsza głód. W szczególności eksperci od żywienia zalecają również zieloną herbatę lub filiżankę czarnej kawy - kofeina, którą zawierają, ma na celu zmniejszenie głodu. Ponadto kofeina stymuluje metabolizm, co może mieć działanie wspomagające przy odchudzaniu. Pikantne dania stymulują również metabolizm, a jednocześnie spowalniają apetyt.
Wskazówki dla zjadających stres
Ci, którzy jedzą za dużo z powodu stresu, frustracji, samotności lub nudy, powinni przestrzegać następujących wskazówek. Dla osób zjadających stres zalecane jest na przykład guma do żucia. To może już zmniejszyć niewielki głód pomiędzy. Ponadto ćwiczenia lub spacery na świeżym powietrzu mogą cię rozproszyć. Pragnienie jedzenia można pokonać bez grzechu.
