Zdjęcie: djd
Wywiad Expert
Ekspert WUNDERWEIB ds. Strategii dotyczących serca: Hans-Jürgen Richter
Hans-Jürgen Richter jest lekarzem i bezpłatnym publicystą medycznym. Pisze o biofaktorach i innych tematach zdrowotnych. Jest między innymi aktywny jako autor różnych specjalistycznych i publicznych mediów.
W dużym wywiadzie WUNDERWEIB ekspert odpowiada na pytania dotyczące strategii kardiologicznych po kryzysie gospodarczym.
Wyjaśnia również, dlaczego stres dla serca może być tak szkodliwy jak palenie papierosów, więc zaufanie jest tak pomocne i jakie strategie są zalecane w radzeniu sobie ze stresem.
Daje pomocne wskazówki na temat zdrowego życia, a także mówi o swojej osobistej strategii serca.
Lęk przed pracą i kryzys gospodarczy są obecnie szczególnie groźne.
Czy uważasz, że te stresory mogą nasilać choroby sercowo-naczyniowe?
Hans-Jürgen Richter : Wpływ odpowiedniej niepewności i obaw był od dawna niedoceniany, dziś jest on wyraźnie rozpoznany w jego znaczeniu przez naukę.
Potencjał uszkodzenia takich czynników dla naszego serca i innych narządów może osiągnąć wymiary takie jak te znane z palenia papierosów.
Jakie strategie polecasz w radzeniu sobie z takim stresem?
Hans-Jürgen Richter : Ważne jest, aby wierzyć w sens życia i zachować pewne podstawowe zaufanie.
Dotyczy to również pracy: zaufanie jest dobrym, niepewność złym punktem wyjścia.
Twoja książka „Zdrowo przez stres” mówi o tym, że stres jest również pozytywny. Jak to mozliwe
Hans-Jürgen Richter : Nasze ciało nie działa zgodnie z modelem zużycia opony samochodowej, na przykład, gdy zużycie jest równe zużyciu. Przeciwnie jest: na przykład nasze serce jest w stanie formować i regenerować nowe komórki nawet w starszym wieku.
Dobrze dozowane ładunki to nie tylko eliksir życia dla serca i krążenia, ale także dla naszego mózgu i, na przykład, stawów. Książka „Zdrowo przez stres” zachęca do aktywnego życia: główne powszechne choroby naszych czasów - od artrozy po potężnie rozwijającą się cukrzycę typu 2 - są głównie karmione przez zbyt dużą ochronę z powodu zbyt małej ilości ćwiczeń.
Które ruchy i grzechy żywieniowe, z twojego punktu widzenia, szczególnie sprzyjają sercu i krążeniu?
Hans-Jürgen Richter : Brak ruchu jest sercem i krążeniem najbezpieczniejszego: Nasze serce to mięsień, który chce być trenowany stale i celowo. Dla naprawdę doświadczonych ekstremalne obciążenia są bardziej przydatne. Zaleca się ostrożność w przypadku infekcji takich jak przeziębienie lub grypa.
Ważne jest również przestrzeganie przed odwodnieniem podczas ćwiczeń wytrzymałościowych z odpowiednimi stratami minerałów, takich jak magnez, na których opiera się mięsień sercowy. Niedoświadczeni rzadziej zaczynają. Ma tendencję do przeciążania, ściga puls zbyt wysoko. EKG wysiłkowe u lekarza daje dobre informacje o tym, czego można się spodziewać po ciele.
Jeśli chodzi o odżywianie, z dzisiejszej perspektywy węglowodany, które szybko dostają się do krwioobiegu - doskonały przykład produktów z białej mąki - stanowią szczególny problem. Promują ataki głodu i otyłość.
Czy znajomość czynników ryzyka może być negatywna, to znaczy prowadzić do większego stresu i niepokoju, jeśli poszkodowani po prostu nie mogą zmienić swojego stylu życia?
Hans-Jürgen Richter : Trzeba już znać jego czynniki ryzyka, ale także zwracać uwagę na ich ograniczenia. Zgodność z niektórymi standardowymi wartościami nie oznacza stylu życia optymalnego dla zdrowia. Ponieważ królik przed wężem zawsze wpatruje się w te czynniki ryzyka, może rzeczywiście podsycać lęki i zniechęcać.
Jak myślisz, jak wyglądają „typowi” kandydaci na zawał serca?
Hans-Jürgen Richter : Dużo mówisz o stresie i zamieniłeś go w wroga zamiast w przyjaciela. Staje się to jasne na przykład z faktu, że wieczorem, po ciężkim dniu pracy, zapadają się w fotel przed telewizorem z piwem i fast foodem.
Nie wie, jak orzeźwiająca może być reakcja fizyczna, na przykład w postaci długiego spaceru przez naturę.
Tutaj zwapnienie serca postępuje pełzanie z powodu zbyt biernego fizycznie trybu życia, przez co nasz „typowy” kandydat na atak serca zwykle wyczuwa to tylko wtedy, gdy dotknięte naczynia wieńcowe są już w 80 procentach zamknięte.
Czy według twojego doświadczenia nawyki żywieniowe Niemców zmieniły się na lepsze, jeśli chodzi o zapobieganie zawałom serca i spółce?
Hans-Jürgen Richter : Raczej przeciwnie. Jeśli chodzi o nadwagę, jesteśmy w międzyczasie - trudno w to uwierzyć - mistrzami Europy! Dwie trzecie populacji w tym kraju jest zbyt tłuste, co wynika nie tylko z braku ćwiczeń, ale także z diety.
Dotyczy to również coraz większej liczby młodych ludzi. Poważne konsekwencje obejmują choroby sercowo-naczyniowe. Według ekspertów liczba zgonów z powodu zawałów serca podwoi się z 170 000 obecnie w Niemczech do 2025 r. Do roku.
Czy uważasz, że przyjmowanie dodatkowych ważnych substancji w naszym zamożnym społeczeństwie jest przydatne?
Hans-Jürgen Richter : Brak obfitości jest powszechnym problemem w Niemczech, jak Gesellschaft für Biofaktoren e. V. w odniesieniu do bieżących danych z krajowego badania zużycia. Pomimo nadmiaru cukru, tłuszczów i kalorii, to reprezentatywne badanie ujawniło znaczne luki w populacji pod względem podaży biofaktorów - tj. Witamin, minerałów i pierwiastków śladowych.
W szczególności, w odniesieniu do substancji mineralnej magnezu, niektóre leki często przepisywane na choroby sercowo-naczyniowe - tak zwane diuretyki - czasami prowadzą do znacznych strat z powodu zaczerwienienia, a tym samym do zwiększonego zapotrzebowania. Nawet zdrowa, bogata w biofaktory dieta osiąga tutaj swoje granice.
Co konkretnie może zrobić orotat magnezu dla ochrony serca i krążenia?
Hans-Jürgen Richter : Dwa składniki orotanu magnezu - naturalny, wzmacniający serce kwas orotowy i chroniący serce magnez - uzupełniają się w swoim spektrum działania, takim jak klucz i zamek. Jednocześnie energetyzujący Kwas Orotyczny jest również idealnym środkiem transportu i utrwalacza magnezu: mięsień sercowy jest chroniony przed płukaniem, a tym samym wyczerpaniem tego minerału.
Orotan magnezu zapewnia lepszą ochronę i siłę zestresowanemu, zagrożonemu sercu. Typowe terapie sercowo-naczyniowe są rozsądnie i skutecznie uzupełniane. Dotyczy to wszystkich osób z problemami z sercem, od Herzenge związanego z krążeniem, poprzez osłabienie serca, po stan po zawale serca. Zespół biofaktorów pomaga nam lepiej radzić sobie z codziennym stresem. Ponadto ma korzystny wpływ na ciśnienie krwi i lipidy we krwi. Badania pokazują, że zwapnieniu tętnic przeciwdziała się.
Jaka jest Twoja osobista strategia ochrony serca?
Hans-Jürgen Richter : Ponad rok temu zmieniłem dietę na dietę z obniżoną zawartością węglowodanów. Oznacza to mniej wypieków, ziemniaków lub makaronów, ale więcej owoców, warzyw, sałatek i ryb, a także zdrowe tłuszcze z orzechów i olejów. Jednocześnie konsekwentnie poszerzałem swój program ćwiczeń w postaci długich wędrówek. Wydarzenia International Voluntary Sports Association (IVV) okazały się szczególnie motywujące. Chociaż mam tendencję do nadwagi, schudłem około dziesięciu kilogramów w sposób łagodny lub bez głodu w ciągu około jednego roku.
Moja praca jest naprawdę fajna. Stres działa na mnie stymulująco i promuje moją kreatywność. Nie zawsze tak było. Kiedy kilka lat temu nie odczuwałem stresu u chłopaka, cierpiałem na nieprzyjemne zaburzenia rytmu serca przez kilka tygodni po zachorowaniu na grypę. Orotan magnezu pomógł przezwyciężyć ten kryzys bez szkody. W ten sposób doceniłem to połączenie biofaktora, które jest wielką pomocą w przygotowaniu mnie dzisiaj na większy stres i lepszą regenerację.
