Zdjęcie: DLeonis, fotolia
Zadowolenie świat
Międzynarodowe badania dowodzą: „Najkrótsza droga do zdrowia prowadzi do ogrodu”. - Tak mówi znany ekspert fitness, profesor Thomas Wessinghage. I: „Popołudnie w ogrodzie sprawia, że jesteś tak wysportowany jak tydzień zabiegów wellness”.
Zapotrzebowanie na ogród nigdy nie było tak wielkie, jak jest dzisiaj: kluby działkowe mają nowy napływ, szczególnie od młodych rodzin, a coraz więcej ogrodów w miastach jest otoczonych miłością. „To bardzo satysfakcjonujący rozwój” - mówi znany ekspert fitness dr Prof. Thomas Wessinghage (57), dyrektor medyczny klinik rehabilitacyjnych Grupy Medical Park w dolinie Tegernsee.
„Ludzie po prostu czują, jak dobrze pielęgnować ogród, a międzynarodowe badania potwierdzają teraz, jak zdrowe jest ogrodnictwo dla ciała i duszy”. Główne wyniki: Ogrodnictwo promuje wzrost mięśni, wzmacnia kości, układ odpornościowy, serce, a także dobrze wpływa na skórę.
Więcej mięśni
„Siew, pielenie, kopanie roślin, koszenie trawnika, grabienie liści - ogrodnictwo jest bardzo wszechstronnym i naprawdę sportowym treningiem”, wyjaśnia ekspert. „Mięśnie są rozciągane, jak w gimnastyce, kiedy zginasz się prawidłowo podczas zawilgocenia lub gdy energicznie się rozciągasz podczas zbierania.
Jesteś zestresowany, jak podczas treningu siłowego, kiedy grabienie lub kopanie. Wszystko to buduje mięśnie. Silne muskulatura, szczególnie na plecach i brzuchu, skutecznie chroni na przykład przed problemami z plecami. ”Ponadto zwiększa się krążenie krwi i cały organizm jest dobrze zaopatrzony w tlen.
Solidne kości
Badacze medycyny z State University of Arkansas w USA stwierdzili: Regularna praca w ogrodzie chroni przed osteoporozą (utratą kości). Kobiety po 50. roku życia, które uprawiają ogródek przynajmniej raz w tygodniu, mają nawet większą gęstość kości niż sportowcy, którzy regularnie biegają, chodzą lub pływają.
„To kolejny pozytywny efekt silnych mięśni” - wyjaśnia profesor Thomas Wessinghage. „Wyginają kości bardziej skutecznie, a ten ruch stymuluje metabolizm w kościach, umożliwiając im wchłanianie bardziej stabilizującego wapnia”.
Dużo witaminy D wzmacnia ten proces. Witamina jest potrzebna organizmowi do magazynowania wapnia w kościach. Nasza skóra wytwarza witaminę D za pomocą promieni słonecznych. Profesor Wessinghage: „Im więcej ludzi pracuje na zewnątrz, tym więcej witaminy D krąży we krwi”.
Skuteczna obrona
„Doświadczasz ogrodu jako źródła odpoczynku i relaksu, który obniża poziom kortyzolu w hormonie stresu, a także obniża poziom kortyzolu we krwi.” Nasz układ odpornościowy dziękuje nam, ponieważ zbyt duży poziom hormonu stresu osłabia obronę na dłuższą metę ”- mówi profesor Wessinghage,
„A ponieważ ogrodnictwo zwiększa krążenie w organizmie, może lepiej wykorzystywać składniki odżywcze i niezbędne elementy budulcowe kluczowych komórek obronnych”. W ten sposób ogrodnictwo zwiększa liczbę komórek, które wykrywają i zabijają bakterie, wirusy i grzyby.
Silne serce
Szeroko zakrojone badania dowodzą, że aż 50 minut ogrodnictwa chroni nasze serca. Ponieważ zróżnicowana aktywność fizyczna promuje dobry cholesterol HDL. Ten rodzaj cholesterolu pomaga utrzymać wewnętrzne ściany tętnic wolne od złogów. „To zmniejsza ryzyko miażdżycy i zakrzepów” - wyjaśnia ekspert ds. Fitness.
Ponadto około 30 minut intensywnej aktywności w ogrodzie codziennie chroni przed cukrzycą. Podczas ogrodnictwa komórki ciała pochłaniają dużo cukru. Zmniejsza to ryzyko zbyt dużego stężenia cukru we krwi trwale uszkadzającego żyły. „Oczywiście ruch wzmacnia również mięsień sercowy” - mówi ekspert ds. Fitness. „Właśnie dlatego ogrodnictwo chroni serce na trzy sposoby, że tak powiem”.
Piękna skóra
Dermatolodzy odkryli: Promienie UV i niebieska część światła słonecznego działają przeciwzapalnie. Może to złagodzić egzemę, łuszczycę, atopowe zapalenie skóry i trądzik. „Często cera latem jest lepsza dla osób dotkniętych chorobą” - mówi profesor Wessinghage.
„Ale to zależy od dawki, jaką zbyt dużo światła słonecznego jest szkodliwe. Przed pójściem do słonecznego słońca w ogrodzie zawsze należy obficie natrzeć wolną skórę dobrym balsamem ochronnym lub kremem”.
