Fatburner EiweißJak działa dieta białkowa

2010

Zwłaszcza w Hollywood uważa się go za absolutnie turbo odchudzanie: Eiwei di t (zwany także New York Di t) osobistego trenera Davida Kirscha. Heidi Klum nadawała się do legendarnego programu „Victoria's Secret” zaledwie osiem tygodni po urodzeniu syna Henry'ego.

Dużo warzyw i wysokiej jakości białko to główne składniki diety białkowej.
Zdjęcie: PHB.cz - Fotolia.com

Dzięki swojej książce „The Ultimate New York Diet” David Kirsch pozwala nam także dzielić się wskazówkami dotyczącymi odchudzania.

Aby funty spadły wraz z dietą białkową, ważne jest ścisłe przestrzeganie ścisłego planu żywieniowego, aby w jak najkrótszym czasie schudnąć maksymalnie. David Kirsch obiecuje, że za dwa tygodnie można odjąć siedem kilogramów. Typowe śniadanie zawiera shake proteinowy, między kilkoma migdałami jest pęknięty. Na lunch serwowana jest sałatka z chudego indyka, a wieczorem w menu jest również chudy drób lub ryby. Jeśli między nimi pojawi się głód, migdały należy skubać (z umiarem!) Lub jeść z jajka na twardo.

Według Davida Kirscha czynnik diety jest bardzo ważny w diecie białkowej : guru fitness zleca swoim celebrytom codzienny trening trwający od 45 do 90 minut. Uproszczona podstawowa zasada „Planu nowojorskiego ciała”: dzięki zwiększonemu spożyciu białka i codziennemu programowi sportowemu mięśnie są budowane. Węglowodany i tłuszcze są znacznie zmniejszone. Wynik: utrata masy ciała!

Jeśli chcesz schudnąć dzięki diecie białkowej, powinieneś kupić książkę Davida Kirscha.

Różne fazy diety białkowej

Dieta białkowa: faza 1

Przez pierwsze dwa tygodnie produkty mleczne, alkohol, chleb, węglowodany skrobiowe, kawa, słodycze, owoce i tłuszcze są tabu. Zamiast tego są chude mięso, ryby, produkty z serwatki i orzechy.

Dieta białkowa: faza 2

Drugi tydzień to także ponad dwa tygodnie. Teraz dozwolone są małe ilości węglowodanów, podobnie jak owoce. Niemniej jednak odsetek warzyw powinien wyraźnie przewyższać.

Dieta białkowa: faza 3

Trzecia faza dotyczy stabilizacji wagi. Żywność, która została zakazana w fazie 1, może teraz wrócić do menu. Oczywiście tylko z umiarem. Jeśli chcesz zacząć przybierać na wadze, zacznij od fazy 1 ponownie i przejdź ponownie do programu.