Dieta przez 24 godziny, 1 kilogram lżejszy. To działa! Z najsmaczniejszymi jednodniowymi dietami na świecie. Więc szybko pozbędziesz się kilku funtów.
- Dzień ciasta: Wzmocnij mięśnie i zrzuć tłuszcz
- Oczyść i naładuj akumulatory podczas Dnia Drobiowego Ryżu
- Dzień naleśników podgrzewa metabolizm tłuszczów - przez cały tydzień!
- Wskazówka zdrowej diety
Sernik: wzmocnij mięśnie i zrzuć tłuszcz
Całe ciasto tylko dla mnie? Wszystkie składniki odżywcze są wliczone w cenę, a do tego szczupłe. Co za 24-godzinny dzień diety !
Schudnij z ciastem, jak to ma działać?
Z sernikiem! W najlżejszej formie jest to czyste białko . Bez cukru, ale z nadzieniem na węglowodany . Więc przynosi Ci zadowolonego, pełnego i bardzo zdrowego i poprzez Diättag.
Czy to coś dla mnie?
W tym przypadku odpowiedź jest bardzo prosta: jeśli lubisz ciasta i nie chcesz być w kuchni podczas 24-godzinnego dnia diety : Tak.
Moja lista zakupów:
30 g masła półtłustego, 40 g cukru stewii (50% mniej kalorii), 1 miąższ Miąższ waniliowy, 1 jajko (rozmiar M), 500 g niskotłuszczowego twarogu, 150 g musu jabłkowego, 3 łyżki miękkiej pszenicy, 25 g suszonych wiśni, 2 łyżki płatków migdałowych, 1 paczka. Zioła TK, sól, pieprz, 200 g warzyw na surowe jedzenie.
Tak działa dzień sernika
Dzień wcześniej:
Piecz delikatnie: ubij miękkie masło, cukier stewii, nasiona wanilii i jajko, aż będą spienione. Dodaj 250 g twarogu, musu jabłkowego, kaszy manny i wiśni. Nasmaruj puszkę, posyp migdałami. Wlać ciasto, piec w temperaturze 175 ° C przez około 35 minut.
rano:
Kawa i ciasto: Pokrój schłodzony sernik na 5 równych batonów. 2 z nich i kawa mleczna to dziś pyszne śniadanie dla smakoszy.
południe:
Przekąska, kiedy chcesz: 3 pozostałe batony z sernikiem można jeść osobno lub razem przez cały dzień, kiedy tylko chcesz.
wieczór:
Twaróg ziołowy: wymieszaj 250 g twarogu z ziołami i dopraw solą, pieprzem. Pokrój warzywa w patyczki i ciesz się z twarogiem jako dipem.
Na dzień: około 950 kcal; E 83 g, F 29 g, KH 86 g
Oczyść i naładuj akumulatory podczas Dnia Drobiowego Ryżu
Może być tak pyszne: rano jest ryż z sokiem owocowym, w południe, a wieczorem duży talerz frytki.
Jak schudnąć z moim ulubionym jedzeniem, jak to ma działać?
Smażony kurczak to popularny klasyk. Z beztłuszczowym bulionem i lekkimi zasmażkami stanowi również świetną figurę jako naczynie na odchudzanie .
Powody są oczywiste: odwodnienie ryżu, niskokaloryczne warzywa i dużo białka z kurczaka.
Czy to coś dla mnie?
Smak tego 24-godzinnego dnia diety jest zawsze dobry. Jest to ogromna zaleta dla menedżerów rodzin, ponieważ przy podwójnej ilości składników danie dietetyczne staje się obiadem dla wszystkich.
Moja lista zakupów:
150 g ryżu długoziarnistego, sól, 100 g mrożonych malin, 1 gruszka, 1 organiczna cytryna, słodzik stewia, 150 g filetu z piersi kurczaka, 250 ml bulionu, 1 marchewka, 1 por, 100 g pieczarek, 1 łyżeczka. Masło półtłuste, 1 łyżeczka mąki, 100 ml mleka (1, 5% tłuszczu), 50 g mrożonego groszku, 1 mała szklanka salsefii, pieprzu, gałki muszkatołowej, sos Worcestershire, 1 łyżka natki pietruszki.
Tak działa dzień drobiu ryżowego
rano:
Ryż z sokiem owocowym: Ugotuj ryż w lekko osolonej wodzie zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Jagody puree i gruszka pokrojona w kostkę. Wyciśnij 1/2 cytryny. Mus Mus z sokiem i stewią. Ponadto: 1/3 ryżu.
południe:
Smażony kurczak: gotuj mięso w bulionie przez około 25 minut, usuń, pokrój w kostkę. Marchew w długopisach, pokrój pory w pierścienie. Przekrój grzyby. Wymieszaj masło z mąką. Odlać mleko i wywar z kurczaka, doprowadzić do wrzenia. Gotuj warzywa podczas mieszania. Dodaj mięso, dopraw do smaku solą, pieprzem, gałką muszkatołową, Worcestershire, sokiem i ½ cytryny. Rano rozgrzej resztę ryżu, dodaj natkę pietruszki. Połowa z połową frytki.
wieczór:
Radość bez stresu: reszta ryżu i frytki są ciepłe, ciesz się herbatą.
Na dzień: około 890 kcal; E 57 g, F 8 g, KH 142 g
Dzień naleśników podgrzewa metabolizm tłuszczów - przez cały tydzień!
Jajka, mleko i otręby owsiane to niewielka, 24-godzinna dieta, której nie można w ogóle wypełnić.
Jak schudnąć z naleśnikami, jak to ma działać?
Jajka są niedocenianymi osobami pomagającymi w diecie. W postaci naleśników przynoszą tyle białka wypełniającego, że głód zostaje zapomniany na 4-5 godzin. Ciasto mieszamy z otrębami zamiast mąki. Ten plus włókien roślinnych zapewnia również przyjemną sytość.
Czy to coś dla mnie?
Szczególnie profesjonaliści i zapracowani pracownicy korzystają z okazji, aby wziąć wstępnie upieczone naleśniki. Podczas napełniania możesz wykazać się kreatywnością i dowolnie łączyć owoce i warzywa.
Moja lista zakupów:
3 jajka (rozmiar M), 175 ml mleka (1, 5% tłuszczu), 100 g otrębów owsianych, soli, słodzika stewii, 1 łyżeczka oleju, 1 kiwi, 1 jabłko, 1 ananas, 150 g jogurtu (1, 5 % Tłuszczu), 1 sałata rzymska, 2 plastry gotowanej szynki, 1 marchewka, curry w proszku, 300 g świeżych warzyw do wyboru.
Tak działa dzień naleśników
rano:
Naleśniki witaminowe: ubij jajka, mleko, otręby. Dopraw with łyżeczką soli i odrobiną stewii. w przybliżeniu Odpocznij przez 10 minut. Posmaruj małą patelnię cienko olejem. Upiec ciasto w 6 naleśnikach jeden po drugim. Kostki kiwi, jabłka i ananasa. 100 g jogurtu ze stewią i ewentualnie cytryną i miętą do smaku. Napełnij 2 placki owocami i jogurtem, a pozostałe naleśniki utrzymaj w niskiej temperaturze.
południe:
Szynka: zetrzyj sałatkę, pokrój w kostkę szynkę, zetrzyj marchewkę, pokrój w kostkę ½ ananasa. Doprawić 50 g jogurtu curry i solą. Napełnij 2 naleśniki składnikami, zawiń w opakowania.
wieczór:
Naleśniki, które lubię: duszone warzywa lub przygotuj sałatkę, dopraw do smaku 2 naleśnikami.
Na dzień: około 860 kcal; E 65 g, F 29 g, KH 80 g
Wskazówka zdrowej diety
Błąd produktów lekkich
Produkty lekkie są w supermarkecie jak piasek nad morzem. Rozsądne jest, aby schudnąć, ale są najmniejsze. Chociaż zgodnie z prawem każdy musi zawierać co najmniej 30% mniej kalorii, tłuszczu lub cukru niż oryginalny produkt, nadal pozostaje to kalorycznymi bombami.
Powód: większość to frytki, słodzone produkty mleczne, salami, margaryna lub ciasteczka.
