Silną obronę, którą możemy uzyskać w bardzo naturalny sposób: te produkty chronią przed irytującymi przeziębieniami, a co najlepsze : wiele produktów wzmacniających układ odpornościowy, które i tak z pewnością masz w kuchni.
Zdjęcie: Jedzenie i zdjęcie
Te 10 pokarmów wzmacnia układ odpornościowy
1. Rosół sprzedaje stany zapalne
Rosół zawiera białka, które hamują stany zapalne nosa i gardła. Ponadto zapewnia cynk, a tym samym wzmacnia obronę. Ważne: Aby zachować aktywne składniki, powoli podgrzej kurczaka w zimnym naparze. Gdy to się ugotuje, zmniejsz temperaturę, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez 90 minut na małym ogniu.
2. Pistacje odciążają układ odpornościowy
Selen w ziarnach wyłapuje zanieczyszczenia, które wchłaniamy z pożywieniem. W ten sposób odciąża obronę organizmu, która następnie może działać z pełną siłą przeciwko wirusom. Ważne: Każdego dnia niewielka garść niesolonych pistacji zapewnia nam codzienną porcję selenu.
3. Dynia buduje błony śluzowe
Pomarańczowa miazga zawiera beta karoten, prekursor witaminy A. To wzmacnia błony śluzowe jamy ustnej i nosa - patogeny mają trudniejszy czas wnikania w ciało. Ważne: Im bardziej czerwona dynia, tym więcej zawiera beta-karotenu. Odmiana Hokkaido jest zatem szczególnie cenna. Najlepiej jest spożywać 200 g porcji dwa razy w tygodniu.
4. Koper włoski chroni drogi oddechowe
Kiedy zauważymy, że nadchodzi kaszel, olejki eteryczne zwiększają ruch rzęsek w drogach oddechowych. W rezultacie patogeny można łatwo wykrztusić. Ważne: Wlej 2 łyżeczki nasion kopru włoskiego z 250 ml gorącej wody, pozostaw na 10 minut, a następnie pij cztery szklanki dziennie na ciepło.
5. Kąpiel tymiankowa wzmacnia układ odpornościowy
Ciepła kąpiel pomaga przy pierwszych objawach przeziębienia, takich jak dreszcze lub zadrapanie w gardle. Stymuluje krążenie krwi, transportując komórki obronne do każdego zakątka naszego ciała. Ważne: Nie kąpać się w temperaturze wyższej niż 38 ° C i maksymalnie 20 minut. Następnie ciepło obciąża nasze ciało. Lepiej unikaj gorączki.
6. Imbir ma działanie dezynfekujące
Stymulanty i olejki eteryczne w bulwie działają przeciwbakteryjnie i stymulują krążenie krwi. Utrudnia to utknięcie patogenów w naszych błonach śluzowych. Ważne: wiele cennych składników znajduje się bezpośrednio pod skorupą. Obierz bulwy tak cienko, jak to możliwe.
7. Emmentaler zwiększa przeciwciała
Zawarty cynk stymuluje produkcję komórek odpornościowych. Ci, którzy są regularnie zaopatrywani w cynk, mogą zwiększyć swoją odporność nawet o 60 procent. Ważne: 100 gramów Emmentaler pokrywa połowę naszego dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek śladowy. Innym dobrym źródłem są płatki owsiane.
8. Oliwa z oliwek wyłapuje wolne rodniki
Już 2 łyżki oliwy z oliwek pokrywają dzienne zapotrzebowanie na witaminę E. Wychwytuje wolne rodniki, które są np. B. spowodowane stresem i brakiem snu oraz w inny sposób uszkadzają nasze komórki organizmu. Ważne: Witamina E jest stabilna termicznie. Jednak kwasy tłuszczowe rozkładają się w temperaturach od 150 ° C do niezdrowej akroleiny. Dlatego smażyć tylko w niskich temperaturach.
9. Owoce dzikiej róży to bomby witaminowe
Owoce dzikiej róży zawierają więcej witaminy C niż pomarańcze. To aktywuje białe krwinki, które wykrywają patogeny i czynią je nieszkodliwymi. Ważne: produkty z wysoce skoncentrowaną witaminą C z apteki pomagają uniknąć przeziębienia przy pierwszym znaku.
10. Kapusta kiszona wzmacnia florę jelitową
70 procent układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Bakterie kwasu mlekowego zawarte w kiszonej kapuście trenują tam komórki obronne, a tym samym utrzymują stabilność naszej wewnętrznej osłony ochronnej. Ważne: Tylko surowe zioło zawiera bakterie, ciepło je niszczy. Najlepiej jest jeść 150 gramów trzy razy w tygodniu.
Co zrobić, jeśli nas złapało?
Nasz układ odpornościowy jest silnym wojownikiem. Niemniej jednak może się zdarzyć, że wirus dostanie się niezauważony do naszego organizmu. Gdy tak się stanie, następujące strategie pomogą ci szybko się dopasować:
Jeśli odpoczniesz, szybciej się poprawisz
Daj swojemu ciału spokój. Oszczędność energii jest dostępna dla układu odpornościowego. Mimo że objawy przeciwbólowe poprawią się w krótkim okresie, nie przesadzaj teraz.
Pomoc dla układu oddechowego
Twardy śluz powinien zostać uwolniony, aby ułatwić kaszel. W aptece są odpowiednie leki.
Czytaj więcej: Jak leczyć własne infekcje
Wzmocnij układ odpornościowy: dzięki temu odżywianiu pozostaniesz zdrowy!
