Rzucić palenie
Rzuć palenie - jak? Jeśli ktoś wpadł tylko w niebieską mgiełkę, sama wola nie wystarczy.
Zdjęcie: Thinkstock
Każdy, kto chce rzucić palenie, musi nie tylko walczyć z uzależnieniem od nikotyny. O wiele trudniej jest porzucić nawyk, który dosłownie wypalił się w mózgu setkami tysięcy paczek papierosów. Właśnie tam psycholog zdrowia dr Ursula Grohs ze swoim „Treningiem modeli psychodynamicznych” (PDM).
Galeria pokazuje, jak możesz rzucić palenie dzięki PDM (7 zdjęć) >>
PDM opiera się na autosugestii i jest obecnie jedyną metodą psychologiczną z najwyższą oceną „A” przyznaną przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Od grudnia 2011 r. Istnieje specjalny program dla niepalących, również w formie książkowej.
Dzięki sześciotygodniowemu programowi „Bez wysiłku bez smoków” autorka wysyła czytelnika w cztery krótkie 20-minutowe podróże fantasy, ilekroć poczuje potrzebę relaksu. Za pomocą szczęśliwych zdjęć wewnętrznych powinien nauczyć się przywoływać pozytywne emocje w dowolnym miejscu i czasie. Niezbędny element: butelka zapachowa o zapachu cynamonu, pomarańczy i cytryny oraz żywności o niskim indeksie glikemicznym (GLYX).
Rzuć palenie za sześć tygodni
Co to powinno służyć? Regularne wąchanie specjalnej mieszanki zapachowej powinno aktywować psychodynamiczne doświadczenia treningowe i stymulować uwalnianie endorfin. W ten sposób pragnienie papierosa powinno z łatwością „rozproszyć się” i pomóc rzucić palenie. Mówi się, że żywność o niskim GLYX pomaga utrzymać wagę po zaprzestaniu palenia.
Brzmi bardzo dobrze, ale program naszym zdaniem ma mały haczyk: musisz być typem człowieka, który lubi jeździć na fantastyczne wycieczki. W przeciwnym razie może się zdarzyć, że zamiast butelki zapachowej zaatakuje się papierosa.
Zalecana literatura:
Sześciotygodniowy program „Bez wysiłku bezdymny” pomaga rzucić palenie dzięki fantastycznym podróżom z przewodnikiem. Przewodnik zawiera pomocne wskazówki oraz płytę CD z czterema programami ćwiczeń umysłowych.
„Bez wysiłku bezdymny” Dr. med. Ursula Grohs (GU Multimedia, około 17 euro) zamów tutaj na Amazon.de >>
Porady psychologiczne na co dzień znajdziesz tutaj >>
