Żegnaj zaburzenia snu! Śpij dobrze z systemem

2013

Śpij dobrze! Dzięki właściwemu materacowi i ramie z listew pożegnasz się z zaburzeniami snu.
Zdjęcie: vgstudio - Fotolia.com

zawartość

Dla większej witalności

Czy miałeś dobrą noc? A może cierpisz na zaburzenia snu ? Relaksujesz się wieczorem, nie pijesz alkoholu, nie palisz, nie jesz nic ciężkiego wieczorem, może nawet bierzesz waleriany, sypialnia nie jest zbyt ciepła - a ty wciąż często się budzisz i nie możesz znowu spać ? „W takim razie powinieneś sprawdzić, czy jest to spowodowane materacem i stelażem z listew” - zaleca najsłynniejszy badacz snu w Niemczech, profesor Jürgen Zulley.

Ponieważ: „W końcu spędzamy sześć do dziewięciu godzin każdego dnia w łóżku” - powiedział ekspert. A w tym czasie materac, który jest zbyt twardy lub zbyt miękki i nieodpowiednia rama z listew, może zakłócać twój sen : „Miliony Niemców nie śpią wystarczająco głęboko i czują się, jakby rano, ale większość nie szuka przyczyny w swoim łóżku”.

„Proszę zmieniać co pięć lat.”

W badaniu z udziałem 250 uczestników, które poparł ekspert, jakość snu znacznie się poprawiła o około 90 procent po przejściu na dostosowany system łóżek. „Polecam zmianę materaca po pięciu latach” - powiedział Zulley.

Byłoby idealnie, gdyby następnie znaleźć w sklepie nową, dobrze wyważoną ramę z listew. Zulley: „Aby zapewnić zdrowy, głęboki sen, materac powinien być elastyczny punktowo, ale nie za daleko”. To jest właściwa kratka ważna. Zulley: „Podkład powinien uzupełniać działanie materaca, dobry jest ruszt z co najmniej 28 elastycznymi listwami o regulowanej twardości”.

powrót podkłady

Badania snu pokazują, że system łóżek musi pasować do rodzaju snu, aby noc była naprawdę spokojna, a ci, którzy zasypiają na plecach, rzadko poruszają się w nocy bardziej niż inne rodzaje snu i ważne jest, aby materac był podtrzymywany przez ramę z listew Kręgosłup zachowuje swój naturalny kształt litery S, który odciąża całe ciało, powoduje głębsze fazy snu i budzi się rzadziej, często z materacem wisko-piankowym, który jest bardziej miękki i miękki we właściwych miejscach zgodny. "

znacznie Dreher

„Sześćdziesiąt procent ludzi woli spać na boku, ty też.” Następnie powinieneś dowiedzieć się, czy często odwracasz się w nocy, ponieważ często tak jest w przypadku podajników bocznych, a wtedy łóżko sprężynowe może być najlepsze Materac nie leży na listwie, ale na tak zwanym materacu sprężynowym, zwanym również ramą sprężynową lub pod materacem. Masywna rama otacza zawieszenie. Zaleta: Łóżko sprężynowe skrzynkowe bardzo równomiernie wspiera ciało na całym łóżku - bez względu na to, gdzie jesteś zwrócił się ”.

podkłady żołądka

„Jeśli zasypiasz na brzuchu, twoja pozycja zmienia się również w nocy, ale czasami jest na brzuchu, często przez godzinę lub dłużej, więc obszar miednicy powinien być dobrze podparty. W przeciwnym razie miednica opadnie zbyt nisko i dostaniesz się do wydrążonego pleców: Zazwyczaj jest to wynik nowego materaca sprężynowego kieszeniowego, wykonanego ze spiralnych stalowych sprężyn wszytych w torby materiałowe i wspartych na ramie z listew, którą można ściślej ustawić na środku z dala od okolicy miednicy. ”

podkłady boczne

„Każdy zmienia swoją pozycję do spania w nocy, często ponad 20 razy, ale„ prawdziwi ”śpiący na boku, którzy zasypiają nawet w tej pozycji, wracają do tej pozycji znacznie częściej niż inne rodzaje snu w nocy, wówczas materac powinien znajdować się na ramieniu i ramieniu Strefa miednicy wyraźnie ustępuje, twarda poduszka odciąża kręgosłup szyjny, a druga poduszka między kolanami. Najwyższy komfort zapewnia materac z zimnej pianki: jest bardzo elastyczny punktowo na ramionach i biodrach, a kratka powinna być szczególnie ciasna, aby materac nie przez tłumione. "

Dobrze poinformowany o poradę

Chociaż dobre systemy pościeli nie są dokładnie tanie, a ceny zaczynają się od około 800 euro, oferują również najlepszy komfort spania. Ze względów zdrowotnych inwestycja jest opłacalna, ponieważ dobry sen optymalizuje spożycie tlenu, wzmacnia układ odpornościowy, zapobiega napięciu. Jeśli chcesz kupić materac z dopasowaną podstawą listew, powinieneś udać się do specjalistycznego sklepu - wyposażonego w wiedzę o tym, jaki rodzaj snu w ogóle jesteś. Dobrze jest, aby detaliści prezentowali odpowiednie modele.

Odpoczęłam

Jeśli jesteś zmęczony lub zmęczony, każde kłamstwo będzie dla ciebie przyjemne. Może być tak, że materac w domu w wielu godzinach nocy to przyjemne uczucie nie może zaoferować.

Mieć wystarczająco dużo czasu

W celu szczegółowej konsultacji - i testu leżącego przez co najmniej 15 minut: Połóż się na plecach, sprawdź, jak daleko tyłek tonie. Połóż dłoń na plecach - jeśli masz miejsce, materac nie jest wystarczająco silny. Następnie sprawdź pozycję strony. Głowa leży na poduszce. Ramiona nie powinny opadać tak nisko, aby głowa była uniesiona do góry. Zapytaj sprzedawcę, czy twój kręgosłup jest prosty. Jeszcze lepiej: powinien zaoferować, że możesz przetestować materac z folią do pakowania na noc lub dwie w domu i spać na nim.