Z pewnością kiedykolwiek czytałeś lub słyszałeś o przepracowaniu ciała lub podstawowych zabiegach. Ale skąd pochodzą kwasy i dlaczego równowaga między kwasami i zasadami jest tak ważna?
Zdjęcie: iStock
- Jeśli brakuje podstawowej równowagi
- Objawy nadużywania
- Najpierw usuń - a następnie usuń
- Kryzys żywieniowy zakończy się wraz z cynkiem i wodorowęglanami
- Zapobiegaj skurczom mięśni podczas ćwiczeń
- Nadużywanie: jak zapobiegać
Jeśli cierpisz na apatię, chroniczne zmęczenie, a nawet przewlekły ból, z naturopatycznego punktu widzenia równowaga kwasowo-zasadowa może być niezrównoważona.
Jeśli brakuje podstawowej równowagi
W organizmie ludzkim kwasy wytwarzane są w metabolizmie energetycznym, to znaczy, gdy nasz organizm przekształca dostarczoną żywność w inne substancje, których nasz organizm potrzebuje. Ale z czego faktycznie pochodzą kwasy i zasady? Smak potraw nie ma nic wspólnego z ich konwersją do kwasów lub zasad. Na przykład cytryny o kwaśnym smaku są przekształcane w zasady w organizmie, podczas gdy mięso i kiełbasy stają się kwasami.
Z grubsza można powiedzieć, że owoce i warzywa w organizmie są przekształcane w zasady, produkty zbożowe i nabiał, a mięso i ryby w kwasy. Powstałe kwasy muszą być zrównoważone zasadami, które w przeciwnym razie obciążają organizm. Jeśli weźmiemy zbyt wiele pokarmów kwasotwórczych, tych kwasów nie da się już zneutralizować zasadami.
Brak ćwiczeń fizycznych, alkoholu, nikotyny, diety i sportów wytrzymałościowych może również sprzyjać nadmiernemu zakwaszeniu organizmu.
Objawy nadkwaśności
Zakwaszenie organizmu przynosi doświadczenie z wieloma objawami w związku. Na przykład zwiększona podatność na infekcje, osłabienie tkanki łącznej, apatia lub przewlekły ból mogą być oznakami zakwaszenia organizmu. Stany zmęczenia, bóle mięśni po zajęciach sportowych lub kryzysy dietowe mogą również wskazywać na brak równowagi podstawowej.
Najpierw odkwaszaj - a następnie usuń
Jeśli chcesz pozbyć się kilku niekochanych kilogramów, dobrym pomysłem jest poszukiwanie zrównoważonej równowagi kwasowo-zasadowej. Dla z. Na przykład diety niskowęglowodanowe wytwarzają wiele kwasów w organizmie, które muszą być zrównoważone zasadami.
Zdjęcie: iStock
Powód tego: jeśli w dużej mierze nie spożywasz węglowodanów, takich jak produkty zbożowe, ziemniaki i cukier, możesz spodziewać się szybkiej utraty wagi. Jeśli nasze pożywienie zawiera zbyt mało węglowodanów, przypomina to stan głodowy, czyli sytuację awaryjną. Ciało zwraca się ku „przetrwaniu” i zyskuje niezbędną energię, tworząc z wątroby tak zwane ciała ketonowe z kwasów tłuszczowych i dostarczając je do mózgu jako źródła energii.
Te ciała ketonowe zwiększają obciążenie kwasem w ciele. Kto w dużej mierze powstrzymuje się od owoców z powodu wysokiej zawartości cukru podczas diety, tylko warzywa pozostaną podstawową równowagą. Jednak większość diet zastępuje brakujące węglowodany białkami i tłuszczami. Ale mięso, ryby i produkty mleczne metabolizują organizm do kwasów. Wraz z ciałami ketonowymi organizm doświadcza prawdziwego zalania kwasem podczas tak zwanej „diety niskowęglowodanowej”. Jeśli systemy buforowe * organizmu są przeciążone, kwasy muszą być przechowywane w tkance łącznej.
Wynik: może to prowadzić do upośledzenia, prawdopodobnie również do spowolnienia metabolizmu.
Kryzys dietetyczny zatrzymuje się przy pomocy cynku i wodorowęglanów
Należy pamiętać o bilansie kwasowo-zasadowym na początku diety o niskiej zawartości węglowodanów. Jeśli od samego początku kompensujesz kwasowość kwasów, bardziej prawdopodobne jest, że udana pieluszka będzie bardziej skuteczna. Podstawowe wodorowęglany są główną substancją buforującą w organizmie. W połączeniu z cynkiem jako suplementem diety wspierasz organizm podczas diety o niskiej zawartości węglowodanów i pomagasz zrównoważyć potencjalne kryzysy dietetyczne. Ponadto cynk odgrywa ważną rolę w wzroku, układzie odpornościowym i zdrowiu skóry, włosów i paznokci.
Zapobiegaj skurczom mięśni podczas ćwiczeń
Depozyty kwasu mlekowego w tkankach mogą również powodować skurcze lub ból mięśni po wysiłku. Jeśli organizm tworzy więcej kwasów, niż może buforować, następuje zakwaszenie. Może się to zdarzyć na przykład podczas uprawiania sportu: jeśli mięsień jest przeciążony, w coraz większym stopniu wytwarza kwas mlekowy. Te złogi kwasu mlekowego są nieprzyjemne w tkance w postaci skurczów lub zauważalnych bólów.
Problem staje się szczególnie wybuchowy, gdy organizm musi walczyć z kwasowością związaną z dietą. Produkty bogate w białko i węglowodany, takie jak mięso, ryby, zboża i produkty mleczne, są również przekształcane w kwasy w różnych procesach metabolicznych. Jeśli brakuje podstawowej równowagi z powodu wystarczającej ilości owoców i warzyw, organizm nie jest w stanie zrekompensować wysokiego obciążenia kwasem. Jeśli pojemność buforowa krwi nie jest już wystarczająca, nadmiar cząstek kwasu jest tymczasowo magazynowany w tkance łącznej. Ale gdy tylko otaczająca mięśnie tkanka zgromadzi zbyt wiele cząstek kwasu, traci swoją substancję, aby móc rozprzestrzeniać aminokwasy, które mogą pomóc ciału w odkwaszaniu.
Zakwaszenie: jak zapobiegać
Zwłaszcza w czasach wzmożonej aktywności fizycznej stosuj dietę bogatą w bazę z dużą ilością świeżych owoców i warzyw. Pij wystarczająco dużo podczas sportu. Rozgrzej dobrze mięśnie i intensywnie rozciągnij po treningu. Nie tylko twoje mięśnie będą cieszyć się relaksującą sesją w saunie lub masażem po sporcie.
Ponadto złóż swoje ciało minerałami, takimi jak cynk, wapń i magnez . Cynk wspomaga tworzenie wodorowęglanów, najważniejszego bufora organizmu, przyczyniając się w ten sposób do zrównoważonej równowagi kwasowo-zasadowej. Minerały, takie jak wapń i magnez, pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mięśni i prawidłowego metabolizmu kości. Magnez pomaga również zmniejszyć uczucie zmęczenia lub znużenia.
Minerały jako suplementy diety są dostępne, na przykład, w postaci tabletek lub proszków w aptece. Omów dawkowanie z lekarzem, naturopatą lub farmaceutą.
* Najważniejszym endogennym układem buforowym jest bufor wodorowęglanowy. Zapewnia, że wartość ph zawsze pozostaje w optymalnym zakresie, szczególnie we krwi, ale także w ważnych narządach. Dzięki buforowi wodorowęglanowemu kwasy powstające w naszym metabolizmie są wchłaniane do krwi.
