Zdjęcie: iStock
- Owoce są zdrowe - ale ledwo jemy wystarczająco dużo
- Słodycze jak świeże owoce
- Sok pomarańczowy jako dobra alternatywa
Owoce są zdrowe - ale ledwo jemy wystarczająco dużo
Czy nie masz ochoty jeść codziennie kilku porcji świeżych owoców? Następnie powinieneś skorzystać z tego jedzenia, które jest jeszcze zdrowsze niż świeże owoce!
Możesz uzyskać dzienną porcję witamin bez jedzenia świeżych owoców. Działa to przy drinku, który przez pewien czas był tak niezdrowy jak cola. Ale jeśli go wypijesz, zrobisz więcej dla swojego zdrowia, niż gdybyś jadł świeże owoce!
Zdrowsze niż świeże owoce
To sok pomarańczowy może przyczynić się do zdrowej diety. Chociaż zawiera dużo cukru (owocowego), takiego jak cola, ale nie zawiera kofeiny i nie zawiera kwasu fosforowego. Ponadto nie gasimy pragnienia sokiem pomarańczowym, dlatego też zabieramy mniej niż z coli lub innych napojów gazowanych.
Pomarańcze zawierają wiele zdrowych składników: przeciwutleniacze chronią komórki naszego organizmu przed szkodliwym wpływem środowiska . W pomarańczach jest dużo witaminy C, a także wiele karotenoidów i flawonoidów, które obniżają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i raka.
Sok pomarańczowy jako dobra alternatywa
Jeśli pijesz sok pomarańczowy, zażywasz dwa razy więcej karotenoidów niż podczas jedzenia świeżych pomarańczy. Jest tak, ponieważ karotenoidy są uwięzione w komórkach owocu. Nie udaje nam się żuć pomarańczy, aby komórki mogły uwolnić karotenoidy. Podczas produkcji soku pomarańczowego komórki owocu są rozkładane, dzięki czemu nasz organizm może lepiej wchłaniać i wykorzystywać składniki odżywcze.
W pasteryzowanym, tak krótko podgrzanym soku pomarańczowym obecne są najbardziej zdrowe składniki. Ale nawet świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy jest uważany za zdrowy i jest dobrą alternatywą dla świeżych owoców. Tylko pomarańczowy nektar powinieneś zostawić na półce w supermarkecie, ponieważ zawiera mniej soku pomarańczowego, ale dużo cukru.
Dodanie do swojej diety do 200 ml soku pomarańczowego pomoże ci w zdrowiu i z łatwością zaspokoi niektóre codzienne potrzeby związane z owocami.
(WW3)
