Zdjęcie: RichVintage / iStock
Sukces odważnych
Kto śmie, wygrywa! Ale co zrobić, jeśli nie masz odwagi? Po prostu: naucz się, mówi badacz strachu prof. Dr med. Bandelow. Jak obudzić dzielną bohaterkę i stać się odważniejszym, nauczysz się tutaj - tylko odwaga!
Zaczyna się od tego, że nie możemy pozbyć się dzwoniącego. Ponieważ nie odważymy się powiedzieć mu, że nie chcemy brać udziału w ankiecie. Lub brakuje nam odwagi, aby rzucić pracę, co jest bezpieczne, ale nie jest dla nas zabawne. Pozostaje poczucie niezadowolenia - i ciche upominanie się o bycie tchórzem.
A jednak są tam, odważni! Ludzie, którzy odważą się na wszystko i wydają się niczego nie bać. Jaki jest twój sekret?
Mamy z badaczem lęku prof. Dr med. Borwin Bandelow przemawiał z Uniwersytetu w Getyndze - i otrzymał wspaniałe odpowiedzi. Mówi, że każdy może zaprogramować swój mózg na odwagę .
To wymaga trochę praktyki, ale potem odważymy się pokonać lęki. Odważnie uciekamy ze złotej klatki, naszej strefy komfortu - i znajdujemy wolność, nową witalność i szczęście.
„Każdy może zaprogramować swój mózg na odwagę”: Wywiad z badaczem strachu prof. Dr med. Borwin Bandelov
Od strachu do bohatera, odwracając mózg - brzmi świetnie! Ale jak to robisz? I czy to naprawdę działa na każdego człowieka?
bella: Panie Bandelow, czy wszyscy urodziliśmy się nieśmiałe króliki?
Borwin Bandelow: W pewnym sensie tak. Ponieważ strach jest wrodzoną podstawową emocją. Odwaga - ufanie sobie w odwadze zrobienia czegoś - jest z drugiej strony umiejętnością, której musimy się najpierw nauczyć. Strach i odwaga są zawsze dwiema stronami monety.
Czy strach zawsze jest czymś złym?
Wcale nie Służy do ochrony nas przed niebezpieczeństwem, więc może być niezbędny. Potrzebujemy też strachu, aby przejść dalej. Jest motorem i rzuca nam wyzwanie. Strach przed byciem dobrym jest silną motywacją do działania. Na przykład, kiedy ludzie stają się kreatywnymi artystami lub odnoszącymi sukcesy biznesmenami, ich świadome i nieświadome obawy wnoszą ogromny wkład.
Ale są ludzie, którzy są odważniejsi od innych - czy to z powodu ich genów?
Kiedyś uważano, że winna jest nadopiekuńcza matka, jeśli później będziemy się bać przez życie. Dziś wiemy, że istnieje wiele czynników wpływających na to, jak odważni jesteśmy: oprócz rodziców, wzorców do naśladowania, takich jak rodzeństwo, przyjaciele, nauczyciele i całe środowisko - całe dziecko wychowuje jedno dziecko.
Co jeszcze ważnego jest, aby być odważnym?
Dobra samoocena i pewność siebie. I można to zwiększyć poprzez trening mentalny. Zadaj sobie kilka razy dziennie: co mogę zrobić? Ile jestem wart Neurolodzy dowiedzieli się: im bardziej pozytywne odpowiedzi przechowuje mózg, tym częściej daje nam sygnał: nie musisz się bać, możesz wiele zrobić i być uroczym.
Jak możesz przeprowadzić burzę mózgów?
Poprzez ciągłe ćwiczenia. Sedno sprawy: nasz mózg potrzebuje tylko kilku złych doświadczeń, aby wypełnić sytuację uczuciem strachu, ale wielu pozytywnych, aby ugasić ten strach. Przezwyciężanie zastraszających sytuacji nie wystarczy. Musisz powtórzyć to x razy, aby nowe doświadczenia wypaliły się w mózgu. Dopiero wtedy centrum lękowe, ciało migdałowate, zatrzymuje tę nadmierną reakcję.
W tym celu musisz najpierw pokonać lęki. Jak to robisz?
Każdego dnia polecam test odwagi, który zapewnia nowe połączenia komórek nerwowych. Jeśli ktoś jest zdenerwowany wystąpieniem, powinien najpierw wygłosić przemówienie przed partnerem, jeden przed przyjaciółmi, a następnie przed kolegami. Im więcej testów odwagi wykonamy, tym większa ilość danych przechowywanych w naszych mózgach. Tworzy tam swoisty magazyn odwagi.
A jeśli nagle strach cię zaatakuje?
Trwają. Ważne jest, aby poradzić sobie z sytuacją - w przypadku wątpliwości wystarczy tylko poczekać, aż objawy lęku, takie jak kołatanie serca lub wilgotne dłonie, przejdą same, tj. Po około 30 minutach. Jeśli uciekniemy od poprzedniej sytuacji, mózg przechowuje następujące połączenie: Strach - Uciekaj - Awaria. Jeśli zatrzymamy strach, połączenie to: strach - pozostał niezachwiany - sukces. Należy to ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć - dopóki nie zostanie zapisane w mózgu jako rutynowy akt.
Czy znasz innego Psychotricka, który sprawia, że jesteś odważny?
Udawaj, aż to zrobisz - udawaj, że masz wszystko pod kontrolą, nawet gdy twoje serce bije szybciej. Światy są pomiędzy postrzeganiem siebie a postrzeganiem zewnętrznym. Inni nie widzą naszych zahamowań, a jedynie uśmiech, który kryjemy za nimi. I reaguj pozytywnie. Kolejny funt za magazyn odwagi.
