Zdjęcie: lolostock / iStock
- Balsam dla duszy: W ten sposób możesz walczyć z wewnętrznym zamieszaniem
- 1. Ciesz się zieloną herbatą
- 2. Posmakuj jaśminu
- 3. Odetchnij napięcie
- 4. Naciśnij punkt relaksacyjny
- 5. Weź kogoś w ramiona
- 6. Zjedz przekąskę dla silnych nerwów
- 7. Śmiej się tak często, jak to możliwe
Balsam dla duszy: W ten sposób możesz walczyć z wewnętrznym zamieszaniem
Czy cierpisz na wewnętrzny niepokój? „Jeśli się spieszysz, idź powoli” - to mądrość. W sam raz, mówi lek. Dajemy Ci 7 wskazówek na temat większego wewnętrznego spokoju.
Nasze codzienne życie staje się coraz gorętsze, ale wytrzymałość nerwowa wraz z wiekiem maleje. Czyniąc to, wewnętrzny niepokój może uszkodzić serce i naczynia krwionośne, powodować migreny lub problemy żołądkowe. Aby wyłączyć.
Jesteśmy ciągle u władzy, stres jest już prawie codziennie. Praca, rodzina, przyjaciele ... i gdzie się zatrzymujemy?
Pomiędzy wszystkimi obowiązkami, jakie pociąga za sobą nasze życie, nic dziwnego, że coraz więcej ludzi cierpi z powodu wewnętrznych niepokojów .
I wszyscy mogą myśleć, że ten stres nie jest dobry dla organizmu .
Dlatego stworzyliśmy dla was siedem sposobów wewnętrznego pokoju :
1. Ciesz się zieloną herbatą
Musisz rozwiązać trudne zadanie? Zatem zielona herbata jest idealna. Zawiera białko L-teaninę, która poprawia nastrój i wspomaga koncentrację.
Nawet filiżanka pomaga lepiej opanować sytuacje stresowe. Ponadto dołączony jest komunikator GABA. Ma bezpośredni wpływ na nerwy, rozluźnia i łagodzi nerwowość.
2. Posmakuj jaśminu
Jeśli nie możesz wydostać się wieczorem, świeca zapachowa jaśminu pomoże ci się zrelaksować. Ich olejki eteryczne stymulują produkcję enkefaliny - hormon łagodzi ból i poprawia nastrój. Ponadto wzrasta poziom endorfin. Hormon szczęścia sprawia, że znikają codzienne lęki i zmartwienia.
3. Odetchnij napięcie
Po napięciu ciało automatycznie przyspiesza oddychanie. Jeśli przeciwdziałasz, zatrzymaj uwalnianie hormonów stresu.
Jak to działa: wdychaj powoli przez nos do brzucha i policz do pięciu. Poczuj rękę, gdy unosi się ściana brzucha. Następnie powoli wydychaj przez usta i policz do 15. Powtórz to ćwiczenie pięć do dziesięciu razy.
(Zobacz także: 5 wskazówek: Jak oddychać szczęśliwie!)
4. Naciśnij punkt relaksacyjny
Według medycyny Dalekiego Wschodu wystarczy krótkie naciśnięcie palca, aby po prostu rozpuścić stres.
( Zobacz także: Kinezjologia: samoleczenie przez dotyk )
Oto, jak to działa: po wewnętrznej stronie dolnej części nogi znajdziesz punkt akupresury dla relaksu cztery palce powyżej kostki. Usiądź wygodnie, połóż jedną stopę na udzie drugiej nogi i masuj punkt 30 razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
5. Weź kogoś w ramiona
Czy czujesz się spięty? Następnie przytul osobę, którą lubisz. Ponieważ to spowalnia uwalnianie hormonu stresu kortyzolu - i wysyła sygnały uspokajające do mózgu.
6. Zjedz przekąskę dla silnych nerwów
Czy orzech laskowy, migdałowy czy orzechy nerkowca zawierają wszystko, co wzmacnia nasze nerwy. Twoje białko Tryptofan podnosi nastrój i koncentrację. Zawarty magnez odpręża, a witaminy z grupy B chronią nerwy przed uszkodzeniem. Ciesz się garścią orzechów codziennie.
7. Śmiej się tak często, jak to możliwe
Naukowcy twierdzą, że śmiech przez kilka minut relaksuje aż 20 minut joggingu. Ponieważ wkrótce potem ciśnienie krwi spada i kortyzol ulega rozpadowi. Ponadto dystrybuowanych jest wiele hormonów szczęścia.
