Zdjęcie: Serge Randall / iStock
Po zakończeniu pracy. Zostaw swoją pracę w biurze!
Wreszcie czas zamknięcia, zakończ stres związany z pracą! Ale także w twojej głowie? Na krótko przed zamknięciem powinniśmy zacząć od małych rytuałów, które łagodzą stres i dają spokój.
Pierwszą godzinę po ciężkim dniu pracy często wpatrujemy się w dziury w powietrzu, czując się wyczerpani. Cenny czas wolny, który został utracony! Pochylić się w czasie.
Krótko przed czasem zamknięcia: przyjemna rutynowa praca
Akumulatory energii i tak są już prawie zużyte. Dlatego zachowaj wszystko, co jest fajne i nie wymaga zbyt dużej koncentracji przez ostatnią godzinę dnia roboczego.
Posprzątaj miejsce pracy
Zatrzymaj zbędny balast! Kto sprząta na zewnątrz, jednocześnie urządza swoje wnętrze. I wyjaśnia, co zrobił dzisiaj. Następnego ranka zaczynamy bardziej zrelaksowani, kiedy wszystko znajdujemy wyraźnie i od razu widzimy, co robić.
Masuj uszy
Chwyć oba uszy jedną ręką od góry i jedną od dołu i masuj we wszystkich kierunkach. Stymulujemy więc ponad 400 punktów akupresury i promujemy krążenie całego ciała.
Okno otwarte
W zamkniętych pomieszczeniach dużo dwutlenku węgla gromadzi się w ciągu dnia, co powoduje, że jesteśmy ospali. Prysznic ze świeżym powietrzem znów cię uszczęśliwia. Weź otwarty oddech przez 2 minuty przy otwartym oknie.
Śmiej się z kolegami
Śmiech zmniejsza stres i zwiększa wymianę tlenu w mózgu. To cię budzi. Ponieważ nasze ciało emituje dobre samopoczucie, czujemy się lepiej i przenoszymy ten nastrój na godziny po pracy. Wtedy spotkania w naszym prywatnym środowisku są zwykle bardziej pozytywne.
Pęd do obiegu
Po całym dniu siedzenia powinieneś znów się ruszać: szybko idź schodami w górę lub w dół lub noś kilka folderów. Ciało przełącza się z powrotem na „akcję”.
Uspokój myśli po pracy
Jeśli myślisz o problemach w drodze do domu w drodze do domu, znajdziesz wyjście: uchwyć dźwięk w otoczeniu i skoncentruj się na nim przez 10 sekund, aż nastąpi wygodny odpoczynek. Teraz jesteśmy gotowi na najlepsze godziny w ciągu dnia.
***
Również interesujące:
Równowaga praca-życie: najpierw praca, potem przyjemność
Czyste szczęście: zajęcia rekreacyjne, które możesz robić sam
Czyste szczęście: zajęcia rekreacyjne, które możesz robić razem
Czyste szczęście: zajęcia rekreacyjne, które możesz zrobić z rodziną
Czysta przyjemność po pracy: spędzanie wolnego czasu z przyjaciółmi
