Wynalazcą diety o niskiej zawartości węglowodanów jest amerykański pionier diety Robert Atkins.
Zdjęcie: Coka, Fotolia
- Dieta o niskiej zawartości węglowodanów: śniadanie
- Dieta niskowęglowodanowa: obiad
- Low Carb Di t: Obiad
- WUNDERWEIB Wnioski
Dlatego dieta niskowęglowodanowa jest również nazywana dietą Atkinsa. Dr. Atkins osadzony w latach 70. na braku węglowodanów (lub mało węglowodanów). Polecił jeść więcej białka i tłuszczu.
W przypadku diety Atkinsa lub diety niskowęglowodanowej należy unikać pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak makaron, chleb i ziemniaki, ponieważ są one uważane za „tuczące”. Możesz jeść nieograniczoną liczbę ryb, jajek, kiełbasy, boczku i śmietany. Dzieje się tak, ponieważ dieta niskowęglowodanowa zakłada, że zapotrzebowanie organizmu na węglowodany jest bardzo wysokie, aby mógł spalać tłuszcz. Ale dopóki nie ma węglowodanów, które wykorzystują tłuszcz, nie zaczyna się. Ważne w tej diecie jest to, że dużo się pije. Nawet alkohol jest dozwolony, nie musisz liczyć kalorii. Badania pokazują, że utrata masy ciała jest szybsza w pierwszych tygodniach i miesiącach niż w diecie niskotłuszczowej.
Nie można jednak zaprzeczyć, że wysokotłuszczowe produkty spożywcze zawierają negatywne zanieczyszczenia. Cholesterol wraz z tłuszczami zwierzęcymi może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i chorób układu krążenia. Ci, którzy wybierają dietę niskowęglowodanową à la Atkins, w organizmie są również zdecydowanie za mało witamin, minerałów i błonnika.
Czy chcesz schudnąć dzięki diecie Low Carb ? Następnie kup książkę Nicolai Worm i Doris Muliar.
Dieta o niskiej zawartości węglowodanów: śniadanie
Niezbyt różnorodne: co powiesz na jajecznicę? A może jajecznica z boczkiem? Lub jajko sadzone? A może jajko na twardo?
Dieta niskowęglowodanowa: obiad
Również w południe nie są dozwolone węglowodany. Zamiast tego mięso jest w menu. Zabronione są dodatki, takie jak ryż, ziemniaki lub makaron. Warzywa są dozwolone tylko w bardzo małych ilościach.
Dieta niskowęglowodanowa: kolacja
Również na obiad różnorodność pozostawiła wiele do życzenia. Jeśli nie masz ochoty znów jeść mięsa, możesz przejść na ser lub twarożek.
WUNDERWEIB Wnioski
- szybka utrata masy ciała
- w każdym razie: niezalecane
- Jeśli nadal decydujesz się na dietę niskowęglowodanową, powinieneś sięgnąć po atenuowane warianty, takie jak dieta South Beach, która została oceniona przez „Ökotest” (wydanie 02/2005) z „wystarczającą”.
