- Produkty wyszczuplające i zdrowe białko
- Tak działa dieta z kwarkiem ziemniaczanym
- Ziemniaki zawierają wiele substancji odchudzających
- Kwark dostarcza więcej niż zdrowe białko
- Cztery pyszne przepisy na kwark ziemniaczany
Produkty wyszczuplające i zdrowe białko
Dzięki diecie ziemniaczanej z kwarkiem możesz stracić do 1 kg dziennie. Nawiasem mówiąc, otrzymasz niezbędne składniki odżywcze. Niskokaloryczne przepisy kulinarne.
Super wszechstronny, niedrogi, nieskomplikowany, pyszny i niskokaloryczny - dieta z kwarkiem ziemniaczanym szybko przywraca nam formę. Bulwa dostarcza wielu cennych węglowodanów, które kontrolują nasz apetyt. Jeśli lubisz ziemniaki z twarogiem, zrobiłeś wszystko dobrze. Ponieważ zapewnia to wysokiej jakości białko, które również nasyca.
„Z 7 codziennymi sztuczkami do pożądanej figury” Zdobądź sztuczkiTak działa dieta z kwarkiem ziemniaczanym
Albo śpisz przez tydzień w tygodniu, albo decydujesz bezpośrednio przez kilka dni. Zastąp lunch i kolację posiłkiem z ziemniaków i twarogu. Na śniadanie możesz wybrać garść owoców z płatkami lub 1 kromkę razowego chleba z niskotłuszczowymi dodatkami. Ważne jest, aby jeść wystarczająco dużo ziemniaków i twarogu podczas posiłków, aby nie było między nimi głodu alkoholu. Powinieneś starać się nie jeść przekąsek między posiłkami. Kiedy pojawi się głód, po prostu weź dziesięć migdałów ze skórką, jabłkiem lub kilkoma oliwkami.
Ziemniaki zawierają wiele substancji odchudzających
Średniej wielkości witamina A ziemniaków pokrywa około jednej ósmej dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej. Nie ma innego skrobiowego jedzenia, które zawiera tak dużo witaminy C. Nie tylko wzmacnia obronę naszego organizmu jesienią, ale także przejmuje ważne funkcje w metabolizmie tłuszczów.
| witaminy z grupy B | Bogata w te witaminy bulwa wspomaga metabolizm węglowodanów i zapewnia energię dla naszego organizmu. Pomaga naszemu układowi nerwowemu, tworzeniu krwi i stymuluje metabolizm. |
| potas | Potas przekazuje impulsy nerwowe i reguluje ciśnienie krwi. Działa drenująco i utrzymuje napięcie tkanek. |
| żelazo | Ważne dla metabolizmu energetycznego i dostarczania tlenu do organizmu. |
| magnez | Magnez działa uspokajająco na nasz układ nerwowy, rozluźnia mięśnie, stymuluje metabolizm, a tym samym spalanie tłuszczu. |
Kwark dostarcza więcej niż zdrowe białko
| wapń | Wapń jest niezastąpiony dla naszych kości i bierze udział w krzepnięciu krwi. Według najnowszych badań ma pozytywny wpływ na utratę wagi lub chroni przed otyłością. |
| fosfor | Fosfor nie tylko bierze udział w wapniu w budowie kości i zębów, ale także pomaga zapewnić energię w komórkach. Chroni organizm przed zakwaszeniem. |
| Witamina A. | Witamina A pomaga dobrze widzieć, utrzymuje błonę śluzową i tkankę łączną napiętą i zdrową oraz wspiera układ odpornościowy. Do wchłaniania do organizmu zawsze potrzebna jest trochę tłuszczu. |
| niacyna | Niacyna pomaga komórkom ciała w specjalizacji i podziale. Jest niezbędny do montażu i demontażu węglowodanów, kwasów tłuszczowych i białek. To świetna pomoc w odchudzaniu. |
Cztery pyszne przepisy na kwark ziemniaczany
Z mango i miętą
Pokrój miąższ 1 mango i 1 chili. Wcieraj w skórę 1 ekologicznej limonki, wyciśnij sok. Zmieszaj 150 g niskotłuszczowego jogurtu ze 150 g odtłuszczonego twarogu. Wymieszaj wszystko, sól i pieprz. w przybliżeniu 250 kcal
Z rakietą i cebulą
Pokrój 2 czerwone cebule w pierścienie. Posiekaj 25 g rakiety. Zaprawa 3 strąki kardamonu. Zmieszaj 150 g niskotłuszczowego jogurtu ze 150 g odtłuszczonego twarogu. Wymieszaj wszystko, sól i pieprz. w przybliżeniu 220 kcal
Z papryką i orzechami
Pokrój 1 czerwoną paprykę. Liście 2 łodyg posiekaj tymianek. Posiekaj 35 g orzechów włoskich, pieczeń. Zmieszaj 150 g niskotłuszczowego jogurtu ze 150 g odtłuszczonego twarogu. Wymieszaj wszystko, sól i pieprz. w przybliżeniu 330 kcal
Z pomarańczą i pieprzem
Filet 1 pomarańczowy. Wyciśnij sok ze skór. ¼ pęczka posiekanej cebuli porowej. Zmieszaj 150 g niskotłuszczowego jogurtu ze 150 g odtłuszczonego twarogu. Doprawić 10 g zielonego pieprzu, soli, pieprzu. w przybliżeniu 270 kcal
Więcej przepisów na dietę z kwarkiem ziemniaczanym można znaleźć tutaj.
