35 najlepszych produktów spożywczych dla zdrowego życia

• 2013

1. 35 lat Bella
2. Pyszna ochrona przed rakiem
3. Utrzymuje serce i umysł w dobrej formie
4. Moc roślin dla głowy
5. Poziom cukru we krwi w równowadze
6. Utrzymuje trawienie
7. Dobry nastrój
8. 27. Banany
9. 28. Łosoś
10. 29. Burak ćwikłowy
11. Niewielkie wzmocnienie układu odpornościowego
12. W celach informacyjnych

35 lat Bella

Jedzenie utrzymuje ciało i duszę razem: ciesz się naszymi najlepszymi pokarmami z natury, jednocześnie zapobiegając chorobom - dla zdrowego życia.

Pyszna ochrona przed rakiem

1. kapusta

Żaden gatunek rośliny nie jest tak bogaty w środki przeciwnowotworowe jak kapusta. Na pierwszym miejscu są brokuły i brukselka. Najlepiej jeść codziennie .

2. jagody

Wykazano, że maliny, jagody i Co. usuwają wolne rodniki, które są agresywnymi substancjami, które codziennie absorbujemy ze środowiska.

3. pomidory

Likopen jest aktywnym składnikiem, który sprawia, że ​​pomidory są tak cenne. Utrzymuje komórki w zdrowiu. Szczególnie skoncentrowany w soku pomidorowym, markecie i keczupie.

4. Zielona herbata

Komórki nowotworowe nie lubią herbaty, ponieważ zawiera katechiny, które hamują ich wzrost. 3 szklanki dziennie.

Utrzymuje serce i naczynia w dobrej formie

5. ryba

Im grubsze, tym zdrowsze: Kwasy tłuszczowe omega-3 w rybach chronią naczynia przed niebezpiecznymi osadami i utrzymują równowagę cholesterolu. Śledzie, makrela i łosoś dostarczają szczególnie dobrych kwasów tłuszczowych.

6. olej roślinny

Jeśli nie lubisz ryb, powinieneś dostać wysokiej jakości oleje z wystarczającą ilością kwasów omega-3. Czołowi biegacze: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany.

7. Orzechy włoskie

Skubki zawierają dużo kwasu linolenowego, dzięki czemu nasze żyły są elastyczne i stabilne.

8. brzoskwinie

Owoce odwadniają się i odciążają mięsień sercowy.

9. Czekolada

Ciemne odmiany (zawartość kakao 70%) nieznacznie obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

10. Zarodki pszenicy

Idealny dostawca niezbędnych minerałów, takich jak magnez i potas . Wzmacniają serce i zapewniają regularny puls.

11. marchewka

Barwnik beta-karoten jest nie tylko dobry dla oczu, ale także dla żył, chroni przed zwapnieniem.

12. Płatki owsiane

Folian i inne składniki odżywcze zawarte w owsie utrzymują niski poziom homocysteiny. Ta endogenna substancja może uszkodzić naczynia.

Moc roślin dla głowy

13. Soczewica

Rośliny strączkowe składają się z 25 procent białka, które zapewnia nam energię i utrzymuje stały poziom cukru we krwi . Idealny warunek pełnej koncentracji.

14. Szparagi

Bogaty w minerały i aminokwas asparaginę, które przyspieszają metabolizm kłusa, a także poprawiają myślenie.

15. Granat

Krwistoczerwone owoce zawierają dużo flawonoidów, które są skuteczną „bronią” dla naszego układu odpornościowego. 100 gramów dziennie utrzymuje komórki mózgowe w doskonałym stanie.

16. Szpinak

Szczury są szczególnie inteligentne, gdy otrzymują dużo szpinaku. Niektóre enzymy w warzywach poprawiają pamięć.

Poziom cukru we krwi w równowadze

17. fasola

Błonnik pokarmowy, ogromna ilość białek i ważnych składników odżywczych, takich jak żelazo i kwas foliowy, sprawiają, że puls jest tak zdrowy. Badania wykazały, że utrzymują stały poziom cukru we krwi, a nawet obniżają go u diabetyków.

18. Orzechy

Jeśli spożywasz 5-6 orzechów dziennie, ryzyko cukrzycy zmniejsza się o 30 procent. Australijscy naukowcy odkryli również, że jądra mogą przywrócić poziom cukru we krwi do zdrowej równowagi.

19. Oliwa z oliwek

Znane jest działanie ochronne naczyń, nowe badania pokazują: metabolizm pozostaje zdrowy.

20. Jabłka

Kwercetyna w jabłkach wzmacnia receptory insuliny w organizmie, które są komórkami odpowiedzialnymi za przetwarzanie cukru.

21. Komosa ryżowa

Sprawia, że ​​jesteś bogaty, dostarcza dużo składników odżywczych i nie podnosi poziomu cukru we krwi: lody Inków to idealna przystawka.

Utrzymuje trawienie

22. Karczoch

Warzywa podobne do ostu wspierają trawienie tłuszczu i zwalniają wątrobę gorzkimi substancjami.

23. Całe ziarna

Zboże z wysoką zawartością błonnika utrzymuje jelitę w zdrowiu, a nawet chroni przed nowotworami.

24. Rzodkiewka

Duży krewny rzodkiewki wzmacnia wątrobę i umożliwia przepływ soków trawiennych.

25. Kapusta kiszona

Sfermentowana kapusta dostarcza dużo bakterii kwasu mlekowego i błonnika. Dobry na zaparcia.

Dobry nastrój

26. Awokado

„Masło lasu” podnosi nastrój dzięki dużej ilości witaminy D.

27. Banany

Tryptofan i magnez są lekarstwem na banana - jeden z nich promuje produkcję hormonów szczęścia, drugi wzmacnia nerwy.

28. Łosoś

Łupież psychiczny jest często wynikiem niedoboru witaminy B. Tłuszczowa ryba morska dostarcza głównie B6.

29. Burak ćwikłowy

Ze względu na wysoką zawartość żelaza i kwasu foliowego buraki czerwone są cenione w medycynie naturalnej jako tonik. Dotyczy to również psychiki.

Małe wzmocnienie dla układu odpornościowego

30. cebula

Ich substancje zawierające siarkę są doskonałym środkiem przeciwbakteryjnym. Nawet guzy nie są przed nimi bezpieczne.

31. Kochanie

1 łyżka miodu dziennie, a ty pozostajesz zdrowy - tak mówi się w starożytności w medycynie ludowej. To może być prawda, naukowcy twierdzą: odkryli, że miód może zabijać bakterie.

32. Owoce cytrusowe

Dużo witaminy C i substancji roślinnych utrzymuje obronę w dobrej formie.

33. czosnek

Siarczki to nazwa najważniejszych składników aktywnych czosnku, które nie tylko zapewniają ostrość i zapach: jak cebula zabijają zarazki.

34. imbir

Ostre substancje bulw azjatyckich przypominają ASA jako substancję czynną aspiryny i hamują stany zapalne.

35. chrzan

Oleje z gorczycy w chrzanie podrażniają nasz układ odpornościowy tak silnie, że osiąga najwyższą formę.

W celach informacyjnych

Ciekawe historie o najczęstszych potrawach, a także informacje na temat leczenia i przepisy: Reinhard Eichelbeck: „Zdrowie, które możesz zjeść Najlepsi monterzy od A do Z”, Bio Ritter Verlag, około 30 euro