Zdjęcie: iStock
- Tylko trend czy koncepcja zdrowego odżywiania?
- Styl życia
- Ryba tak, paluszki rybne nie
- Jak jeść „czyste”?
Tylko trend czy koncepcja zdrowego odżywiania?
Nowa koncepcja żywieniowa: czyste jedzenie. Czyste jedzenie? To powinno uczynić cię zdrowszym i sprawniejszym. Wiemy, co wolno im jeść, a co nie.
Do jogurtu truskawkowego należą truskawki i ser do pizzy. To jasne! Pomyśl! Konsumenci coraz częściej znajdują w pizzach trociny zamiast owoców w jogurcie truskawkowym i serze analogowym zamiast mozzarelli. „Sztuczne jest po prostu tańsze”. Ale też lepiej?
Torba otwarta, burger na wynos. Szybko idzie i smakuje dobrze. Po co więc gotować na świeżo, skoro to takie proste? Jeśli spojrzysz na listę składników, zdziwisz się, gdy na stole znajdziesz słowa, które szybko psują apetyt. Jedyne rozwiązanie: jedz świeżo i gotuj sam.
Styl życia
Nowa koncepcja żywieniowa: czyste jedzenie . Bez diety i bez leczenia głodu, ale sposób na życie, który Amerykanie już dawno odkryli dla siebie. Autor Tosca Reno podał do publicznej wiadomości czyste jedzenie. W wieku 42 lat zmieniła życie, uniknęła nadwagi. Jest „jednym z nas” i najlepszym przykładem, że każdy, kto naprawdę tego chce, może schudnąć.
Zasada: od dawna znana. Jest podobny do jedzenia naszych dziadków: samosadzenia i samodzielnego gotowania. Dużo warzyw i trochę mięsa . Ciasta i słodycze były dostępne tylko na specjalne okazje. Koks, napoje gazowane i frytki, których nie znasz.
Ryba tak, paluszki rybne nie
Czyste jedzenie nie oznacza niczego takiego jak „czyste jedzenie”: jedzenie, które składa się z naturalnego i nieprzetworzonego jedzenia. Im częściej jedzenie jest modyfikowane i zmieniane, tym gorzej dla organizmu.
Wysoko przetworzone produkty spożywcze, takie jak gotowe posiłki, słodycze, fast foody i słone przekąski są nie tylko niezdrowe, ale także prowadzą do otyłości. Sprawiają, że jesteś zmęczony i zmęczony, czujesz się wyczerpany. Już po kilku dniach „czystego jedzenia” czujesz się sprawniejszy i wydajniejszy. Skóra staje się wyraźniejsza, sen intensywniejszy, a trawienie lepsze.
Jak jeść „czyste”?
- 5-6 małych posiłków dziennie
- śniadanie nie może być pominięte
- każdy posiłek powinien składać się ze złożonych węglowodanów i białka
- wolą zdrowe tłuszcze roślinne
- dużo świeżych owoców i warzyw
- Pij 2-3 litry wody dziennie
- Zwróć uwagę na rozmiary porcji
- powstrzymywać się od gotowych produktów, konserwantów, sztucznej i chemicznej żywności
„Samo gotowanie jest czasochłonne i kosztowne”: wymówka. Istnieje wiele przepisów, które są nie tylko szybkie, ale także niedrogie. Kto angażuje się w czyste jedzenie, będzie zaskoczony, jak łatwo można go włączyć do codziennego życia . Na śniadanie zamiast gotowych chrupiących płatków zbożowych jest nawet musli. Na lunch, świeżo ugotowany, a wieczorem biały chleb zastępuje się chlebem pełnoziarnistym . Trochę ciemnej czekolady pomiędzy nimi jest całkowicie OK. Inne smaczne przekąski: orzechy, owoce, warzywa, jogurt naturalny i twaróg.
Uważaj na soki owocowe i koktajle! Często są one rozciągane za pomocą wody, mieszane z konserwantami i słodzone cukrem. Robienie siebie jest nie tylko zdrowsze, ale także smakuje jeszcze lepiej.
