badania snu
Zbyt dużo snu nie jest zdrowym rozwiązaniem nawet przy szarej jesiennej pogodzie! Badanie przeprowadzone w USA wykazało, że przedawkowanie snu może powodować takie same zagrożenia dla zdrowia jak brak snu.
Zdjęcie: Thinkstock
Sen jest zdrowy, ale tylko z umiarem! W końcu, jeśli pozwalasz sobie na zbyt długi sen, masz takie samo ryzyko chorób serca, udarów mózgu, cukrzycy lub otyłości, jak ludzie, którzy regularnie śpią zbyt mało snu. Takie było wyniki badania przeprowadzonego przez American Academy of Sleep Medicine, opublikowanego w październiku 2013 r. W czasopiśmie Sleep.
W ramach dochodzenia zespół badawczy wziął udział Safwan Badr przejrzał dane 54 000 Amerykanów w wieku 45 lat i starszych. Prawie jedna trzecia badanych została sklasyfikowana jako „śpioch”, co oznacza, że uśpili średnio maksymalnie sześć godzin snu. W nocy ponad 64 procent przyszło na „optymalny” sen od siedmiu do dziewięciu godzin, a cztery procent trafiło do kategorii „późnych ptaszków” na więcej niż dziesięć godzin na dobę.
Dobry sen jest ważny
Rezultat: W przypadku krótkich śpiochów naukowcy częściej stwierdzali oprócz otyłości i problemów psychicznych także choroby wieńcowej, udary mózgu i cukrzycę. Dotyczyło to w równym stopniu śpiochów. U osób głodnych snu powiązania cukrzycy, choroby wieńcowej i udaru mózgu były jeszcze bardziej wyraźne.
Zbyt długi czas spania nie jest zatem dobry. Zwłaszcza, że czas trwania snu niekoniecznie mówi coś o jakości snu, wyjaśnia Badr. „Zdrowy, zrównoważony styl życia nie ogranicza się do diety i sprawności fizycznej - kiedy i jak śpisz jest tak samo ważne jak to, co jesz lub ćwiczysz” - mówi ekspert od snu.
Zdrowy sen: wskazówki dotyczące drzemki w SHAPE Online >>
