Ćwiczenia na dno miednicy
Które części ciała kobiety spędzają najwięcej czasu w sporcie? Pewnie problem dotyczy brzucha, nóg i tyłka.
Zdjęcie: Thinkstock
Gimnastyka na dnie miednicy nie jest sportem dla seniorów! To pierwsze na świecie uprzedzenie. Certyfikowana przez państwo nauczycielka gimnastyki Heike Höfler wyjaśnia, dlaczego w młodym wieku powinna zajmować się tą okolicą ciała w swojej książce „Beckenbogengymnastik”.
W galerii znajdują się ćwiczenia dla dna miednicy (6 zdjęć).
Książka przedstawia ćwiczenia, które trenują mięsień dna miednicy, co jest również ważne dla dobrego życia seksualnego. Zwłaszcza po urodzeniu mięsień ten może się rozluźnić, co może nawet prowadzić do apatii w łóżku. Jeszcze jeden powód, aby poświęcić więcej czasu temu regionowi, jeśli chodzi o sport.
Przede wszystkim trening przynosi korzyści zdrowotne. Na przykład temat tabu można leczyć lub zapobiegać nietrzymaniu moczu. Ponadto możesz poprawić swoją postawę i wzmocnić plecy poprzez lekki trening.
Łatwy trening dna miednicy
A miłą rzeczą jest to, że ćwiczenia wcale nie są skomplikowane i można je również wykonywać w życiu codziennym. Jeśli chcesz, możesz urozmaicić trening dna miednicy za pomocą piłek, opaski Thera lub drewnianego kija. Możesz nawet połączyć trening z Pilates.
Końcówka Literatura:
Więcej ćwiczeń na dno miednicy, w tym pomocne wskazówki, wyjaśnia autor na podstawie licznych zdjęć w zeszycie.
„Gimnastyka na dnie miednicy” Heike Höfler (Blv, około 15 euro) zamów tutaj na Amazon.de >>
Odżywianie: Quiz żywnościowy na COSMOPOLITAN Online >>
Schlanktipps: Diet Sepcial w JOY Online >>
