Sport przeciwko stresowi: Regularna aktywność fizyczna w istotny sposób przyczynia się do promocji zdrowia, dlatego wieczorem lepiej wymień kanapę na bieżnię.
- Co to jest stres?
- Problem naszych czasów: złe zarządzanie stresem
- Kanapa vs. Sport: Dlatego lepiej się poruszać
Jedno spotkanie goni następne, a przerwa na lunch w biurze jest krótsza dzięki wielu spotkaniom. Życie na szybkiej linii - w końcu chcesz być w stanie nadążyć i najlepiej stale się zwiększać. Aby otrząsnąć się z codziennego stresu, nie ma nic lepszego niż wstawanie stóp wieczorem i relaks na kanapie. O tak Ludzie, którzy zamiast tego uprawiają sport i aktywnie spędzają wolny czas, mogą znacznie lepiej zrekompensować stres i zwykle żyją dłużej. Szczególnie zdrowa jest umiarkowana aktywność fizyczna, ponieważ nawet sport jest tak zdrowy, jeśli prowadzisz go z umiarem.
Co to jest stres?
Stres to naturalna i zdrowa reakcja organizmu. Jest pierwotnym instynktem, który sygnalizuje, że ciało jest zagrożone przez czynniki zewnętrzne i / lub wewnętrzne i musi szybko zareagować, aby poradzić sobie z sytuacją. W zaledwie kilka sekund uwalniane są hormony stresu: adrenalina, insulina, kortyzol i noradrenalina. Jednocześnie puls rośnie, a mięśnie napinają się - nasz układ sercowo-naczyniowy działa na pełnych obrotach. Dla naszych przodków niezbędna była reakcja w sytuacjach niebezpiecznych lub bojowych w ten sposób, ponieważ tylko wtedy ciało jest w stanie gotowości i jest gotowe na wszystko.
Problem naszych czasów: złe zarządzanie stresem
Największym problemem dzisiaj jest to, że po prostu siedzimy w miejscu napięcia, skoncentrowanej energii i hormonów stresu zamiast przesuwać je w dół, jak zamierzała natura. Zmuszamy nasze ciało do przetrwania i pozbawiamy go w sytuacji stresowej, możliwości ruchu, dlatego nadmiar energii i wydzielane hormony stresowe nie mogą być optymalnie rozbite.
Kanapa vs. Sport: Dlatego lepiej się poruszać
Jasne, wieczór na kanapie po męczącym dniu z dobrym filmem jest kuszący. I oczywiście ten program odczuwa również ciało jako ulgę. Tylko tyle trwa na kanapie, aż zredukowane zostaną rozłożone hormony stresu.
Siedząc, ciało spowalnia oddychanie, ciśnienie krwi i tętno, ale napięcie w mięśniach pozostaje, a hormony stresu nadal krążą. Tylko przez wysiłek fizyczny wytwarzane są hormony takie jak endorfiny i serotonina, które je neutralizują. Jeśli nie stanie się to trwale, ciało przechodzi w stały alarm i dochodzi do stanu wyczerpania. Trudności z koncentracją, zaburzenia snu i problemy trawienne mogą być nieprzyjemnym rezultatem.
Sport przeciw stresowi - ale proszę z przerwami
To wspaniale, gdy sport staje się integralną częścią twojego wolnego czasu. Jest to jednak prawdą również tutaj: Lepiej z umiarem niż przedawkowaniem, ponieważ ten, kto nieustannie doprowadza swoje ciało do szczytowej wydajności, a przerwy nie pozwalają, ryzykuje, że ćwiczenie straci dobre działanie prozdrowotne. Bezpośredni efekt odnosi się do wpływu na zdrowie fizyczne, psychiczne i społeczne, takie jak wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego.
Ochronny i zapobiegawczy efekt osiąga się, gdy sport łagodzi szkodliwy wpływ na zdrowie szczególnie chronicznych zdarzeń stresowych. Ale także sport zapobiegawczy może mieć wpływ na zdrowie. Dlatego poświęcasz więcej czasu na równoważenie chwil, których ciało potrzebuje koniecznie w stresującym codziennym życiu, aby móc pracować i wykonywać wymagane od niego działania. Idealnie są trzy sesje treningowe tygodniowo.
Przygotowany do codziennego życia: Sport Dziękujemy
Pozytywna samoocena lub umiejętność przezwyciężenia treningu pomimo wewnętrznych lub zewnętrznych przeszkód (samooceny), prowadzą do tego, że nawet w konfrontacji ze stresującymi codziennymi wydarzeniami, własne opcje działania są raczej optymistyczne, a ty stoisz pewny i bezpieczny, a wyzwanie przewiduje.
Czytaj więcej:
Sport przeciwko depresji i wspólnym: Dlaczego ruch psychiki pomaga
