Zdjęcie: iStock
- I możesz to zrobić przeciwko temu
- Powinieneś zwrócić uwagę na trzy oznaki przedwczesnego starzenia:
- Ale możesz zrobić coś z procesem przedwczesnego starzenia się:
I możesz to zrobić przeciwko temu
Czy masz wrażenie, że przybierasz na wadze i masz tyle krostek jak w okresie dojrzewania - tym razem tylko ze zmarszczkami? Mogą to być objawy, że jesteś w okresie okołomenopauzalnym i przedwcześnie się starzejesz. Ale możesz zrobić coś, aby zatrzymać proces starzenia.
Dla wielu kobiet okres okołomenopauzalny rozpoczyna się w wieku 35 lat. Jest to czas przed menopauzą, w którym estrogeny, czyli żeńskie hormony płciowe, zmniejszają się coraz bardziej. Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że są już w tym okresie okołomenopauzalnym. Powinieneś uważnie obserwować swoje ciało. Zwykle perimenopauza występuje od 40 roku życia. Jednak przedwczesne starzenie staje się szybsze bezpłodne, metabolizm zwalnia, a libido maleje.
Powinieneś zwrócić uwagę na trzy oznaki przedwczesnego starzenia:
1. Twój okres się zmienia
Czy ostatnio miałeś silny ból menstruacyjny? Czy twój okres trwa dłużej niż zwykle? Jeśli zauważysz poważne zmiany w swoim okresie, może to być oznaką okołomenopauzy.
2. Ty śpisz gorzej
W okresie okołomenopauzalnym mogą wystąpić zaburzenia snu z powodu spadku hormonów. Nocne poty i uderzenia gorąca również mogą być tego oznaką.
3. Znowu dostajesz pryszcze
Czy czujesz, że Twoja skóra myśli, że wróciłeś do okresu dojrzewania? Tylko tym razem będą jakieś zmarszczki? Jest to również znak, że twoje ciało przechodzi zmiany hormonalne. Zmarszczki są spowodowane niedoborem estrogenu.
Ale możesz zrobić coś z procesem przedwczesnego starzenia się:
Możesz spowolnić proces starzenia się i upewnić się, że nie przedwcześnie dojdziesz do okresu okołomenopauzalnego.
1. Dostosuj dietę do swojego cyklu
Prawidłowe odżywianie pozwala zrównoważyć hormonalne wahania cyklu. Podczas owulacji zielone koktajle i słodkie ziemniaki pomagają podczas PMS. Jeśli masz miesiączkę, powinieneś położyć jarmuż i rzepę na swojej diecie.
2. Tłuszcze i białka mogą pomóc
Jedzenie zdrowych tłuszczów, takich jak olej kokosowy, ułatwia organizmowi wytwarzanie hormonów. Hormony mogą spowolnić proces starzenia, zachowując się jak metamorfoza od wewnątrz.
3. Twoje ciało potrzebuje odpowiednich składników odżywczych
Zbilansowana dieta zapewnia organizmowi wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Czasami jednak może być konieczna pomoc w suplementach diety. W okresie okołomenopauzalnym powinieneś upewnić się, że weźmiesz wystarczającą ilość witaminy D3, ponieważ jest to hormon DNA każdej komórki, który mówi ci, co robić, czy nie.
Czytaj więcej: Od 40 stajemy się grubsi - ale możemy przeciwdziałać
(WW3)
