Zalecane, 2024

Wybór Redakcji

Szybki i skuteczny Plan 6 + 1: szybka figura bikini - również dla mężczyzn!

Chcesz pozbyć się kilku funtów tuż przed wakacjami? Dzięki temu programowi awaryjnemu możesz bardzo szybko schudnąć.

Zdjęcie: jhorrocks / iStock

Istnieją dwa scenariusze, które powodują, że ludzie pocą się na czoło: lato lub wakacje na plaży w okresie zimowym. I nie, pot nie ma nic wspólnego z temperaturami. Powód jest o wiele pilniejszy: musi przyjść figura bikini na zimowe wakacje. Tutaj program awaryjny pomaga stworzyć elegancką postać na plaży w Morzu Południowym.

Autor bestsellerów i ekspert ds. Żywienia Patric Heizmann mówi twardo: 1 kilogram przeżutej tkanki tłuszczowej odpowiada około 7000 Kcal, które niestety nie odparowują w letnim słońcu. Jeśli chcesz się go pozbyć tak szybko, jak to możliwe, musisz brutalnie oszczędzać kalorie, a najlepiej przy maksymalnej prędkości. Zbiegł do radykalnej diety, prawda? Niestety, nie jest to takie proste, ponieważ ci, którzy go wypróbują, wymagają odwiecznych programów przetrwania. Konsekwencje są śmiertelne. Tłuszcz jest tylko wstępnie obgryzany, zamiast nieustannie poświęcać muckis spożywające kalorie. Ciężar na wyświetlaczu spada, ale odbicie lustrzane nie jest wyraźne i smukłe. Powód tego jest prosty, bez silnych mięśni, nie ma ładnych krzywizn i napiętej skóry.

Droga do możliwego do osiągnięcia maksymalnego wyniku dla Strandköper nie jest tak trudna, zgodnie z planem awaryjnym Heizmann. Każdy, kto zna Patrica Heizmanna, wie, że dla niego diety awaryjne z pewnością nie są opcją. Jeśli utrata figury jest zbyt duża, istnieje kompatybilny program zasilania. Będzie wymagało dużo, ale wytrzymałość jest gwarantowana!

Ekspert opracował dla Ciebie następujący plan:

Plan 6 + 1

Czyli: przez dwa (lub więcej) tygodni trzymasz się 6 dni w tygodniu, przestrzegając 6 twardych zasad:

  1. Jesz tylko 3 razy dziennie
  2. W każdym posiłku jesz co najmniej (!) 250 g wszelkiego rodzaju warzyw (z wyjątkiem marchwi, ale jak mrożone warzywa bez dodatków). BEZ OWOCÓW!
  3. W każdym posiłku jesz niskotłuszczowe źródła białka (ryby, mięso, jajka, produkty sojowe / tofu). Magerquark, ziarnisty ser śmietankowy, ser zawierający maksymalnie 20% i.Tr. to jedyne produkty mleczne, do których masz dostęp. Jesz tyle, ile chcesz! To jest WAŻNE. Musisz być naprawdę pełny, aby nie zacząć głodować aż do następnego posiłku. I tak ... możesz jeść tyle jajek, ile chcesz, dobrze?
  4. Sos? Zrób sos o niskiej zawartości węglowodanów lub nałóż sos, który zawiera nie więcej niż 5 g węglowodanów na 100 ml / g. Przeczytaj informacje o wartości odżywczej na opakowaniu / słoiku
  5. Pomijasz wszystkie (tak, WSZYSTKIE) dodatki, takie jak ziemniaki, ryż, makaron, a nawet chleb
  6. Pijesz tylko wodę (bez względu na to, czy bulgota, czy nie). Najważniejsze, że pijesz to! Możesz zrobić cytryny / sok z limonki. Lub powiesić torebkę.

A jeden dzień w tygodniu jesz i pijesz wszystko, co chcesz. Ten dzień wolny jest ważny, ponieważ katapultuje twoją leptynę z powrotem, pomagając spalać tłuszcz.

Chcesz trwale wysportowaną figurę bikini? Następnie weź udział w bezpłatnym seminarium Onlime autorstwa Patrica Heizmanna. Ujawnia 7 bezkonkurencyjnych wskazówek, a ty zbierasz niezliczone komplementy już podczas następnych wakacji!

„Z 7 codziennymi sztuczkami do pożądanej figury” Zdobądź sztuczki

Krótko i mocno!

Podczas tej intensywnej fazy chodź na siłownię co najmniej trzy razy w tygodniu, wykonuj maksymalnie 45 minut ciężkiego treningu siłowego z podstawowymi ćwiczeniami (niech dobry trener przygotuje dla Ciebie plan!). W dni wolne od pracy można chodzić, chodzić, biegać lub pływać przez 60 minut lub jeździć na rowerze przez 120 minut przez co najmniej 30 minut. Wypuszczasz jeden dzień w tygodniu.

Połączenie dla utrzymania mięśni i utraty tłuszczu

Dlaczego trening mięśni i dieta bogata w białko są tak ważne? Ekspert mówi: „Białko sprawia, że ​​stajesz się pełniejszy z mniejszą zawartością kalorii dłużej. Ponadto pracujesz w połączeniu z intensywnym treningiem mięśni przed masywną utratą mięśni. Twój organizm musi dostać się do rezerw tłuszczu! Mniej tłuszczu przy maksymalnym zatrzymaniu mięśni sprawia, że ​​przyciągasz wzrok na plaży!

Top