Żyć szczuple z Patricem Heizmannem Łatwo mieć w domu coś dobrego

2018

Pełna lodówka, pełna radości! Patric Heizmann zdradza, które potrawy stanowią dobrą podstawę dla pysznych smukłych przepisów. Oświadczenie wygląda inaczej!

zawartość

5 porad zakupowych od dietetyka
Podstawowe wyposażenie lodówki:
A do szafki:

5 porad zakupowych od dietetyka

Przemyśl swój tydzień: co chcesz jeść na śniadanie? Jak stać się bogatym i zdrowym w porze lunchu i wieczorem? Rób notatki, a następnie napisz listę zakupów. Pomoże to uniknąć kupowania akcji, które po prostu cię kuszą.
80 procent twoich towarów powinno zawierać maksymalnie pięć składników: Zastosuj tę zasadę w supermarkecie, eliminując większość gotowych posiłków. Ponadto warto zostawić na półce jak najwięcej produktów z cukru i białej mąki.
Zwróć również uwagę na informacje o wartości odżywczej: notatka „na 100 g / ml” informuje, gdzie kryją się ukryte niebezpieczeństwa. Produkty mleczne korzystnie zawierają nie więcej niż 6 g węglowodanów na 100 g. W TK warzywa powinny zawierać maksymalnie 2 g tłuszczu na 100 g utknięcia.
Nie daj się zwieść ciemnemu chlebowi: często jest barwiony słodem, aby wyglądać zdrowiej. Dobrze, jeśli lista składników zaczyna się od „pełnego ziarna”. Chleb i bułki często mają fantazyjny imiennik: Niestety, terminy takie jak „Kraftkorn” i „Vital” rzadko są określane jako „jakość”.
Zdobądź Hackenporsche i idź na zakupy pieszo, zamiast podjechać do samochodu. Możesz też zapłacić rowerem na swoje konto fitness. I: Wybierz rozmiar torby na zakupy zgodnie z planowaną ilością zakupów. Wtedy nawet nie ryzykujesz zakupu więcej niż to, co jest zapisane na kartce papieru.

Stale szczupły dzięki programowi Patrica Heizmanna: „Teraz wszystko jest takie proste”