Zalecane, 2024

Wybór Redakcji

Uważaj na poranną mufę! Dlatego warto wcześnie wstać

Wstawaj z łóżka! Wczesne wstawanie ma pewne zalety ...
Zdjęcie: Shutterstock / Milkovasa
zawartość
  1. Te pięć korzyści mają poranne osoby
  2. 1. Wcześni ptaszki częściej uprawiają sport.
  3. 2. Ci, którzy nie używają funkcji „Drzemki” budzika, są bardziej wypoczęci.
  4. 3. Wczesne ptaszki są bardziej optymistyczne.
  5. 4. Poranne wąsy jedzą średnio niezdrowe.
  6. 5. Ci, którzy wstali wcześniej, mają mniejszą szansę na depresję.

Te pięć korzyści mają poranne osoby

„Morgenstund ma złoto w ustach” jest tak dobrze znane w języku narodowym. Każdy, kto woli przytulać się do poduszki w tym powiedzeniu, powinien zostać ostrzeżony: Wczesne ptaszki mają w rzeczywistości pewne zalety.

1. Wcześni ptaszki częściej uprawiają sport.

Jeśli wstaniesz z łóżka, gdy usłyszysz dzwonek budzika, bardziej prawdopodobne jest, że znajdziesz czas na ćwiczenie i utrzymanie go lepiej. Jest to wynik badania Associated Professional Sleep Society Society (tak, faktycznie istnieją!).

2. Ci, którzy nie używają funkcji „Drzemki” budzika, są bardziej wypoczęci.

Okej, wszyscy od czasu do czasu nie mamy ochoty staczać się rano z ciepłego łóżka. Jednak ci, którzy opóźniają wstawanie o ponad 20 minut, czują się jeszcze mocniej pobici w ciągu dnia. Niebezpieczeństwo „zaśnięcia” z powrotem w fazę głębokiego snu jest ogromne. Powód tego dźwięku jest zwykle dość prosty: za mało snu - więc po prostu idź już spać!

3. Wczesne ptaszki są bardziej optymistyczne.

W badaniu magazynu Emotion stało się jasne, że rano ludzie czują się szczęśliwsi. Jej rytm snu i czuwania jest znacznie bardziej zrównoważony i lepiej współpracuje z resztą codziennej rutyny.

4. Poranne wąsy jedzą średnio niezdrowe.

Późni ptaszki jedzą około 248 kalorii więcej dziennie niż ptaszki ! Ci, którzy zostają dłużej w łóżku, spożywają dwa razy więcej fast foodów, ale jednocześnie tylko połowę owoców i warzyw - w rezultacie mają wyższy BMI niż osoba rano. Był to wynik badań przeprowadzonych przez Northwestern University.

5. Ci, którzy wstali wcześniej, mają mniejszą szansę na depresję.

Według badań z zeszłego roku istnieje związek między długim snem a zaburzeniami psychicznymi - rano ludzie mieliby mniej problemów z lękiem lub depresją .

Więc nawet jeśli my i wstawanie wcześnie prawdopodobnie nigdy nie zostaniemy największymi przyjaciółmi, warto. A w weekend możesz zrobić wyjątek ...

Popularne Kategorie

Top