Czy to prawda, że ciało rozpada się tylko w wieku 30 lat? Specjalista ds. Żywienia i fitness Patric Heizmann mówi, że wszystko zależy ...
W wieku 30 lat zjeżdża w dół. Źle, kto przekroczył ten magiczny limit wieku i ten miażdżący świat wyznaczył niezliczoną ilość lat na lata. Jak ja Słyszałem to powiedzenie wielokrotnie w młodym wieku 23, 25, 27 lat. Czy to naprawdę tak jest? To zależy ...
Fakty: zmienia się równowaga hormonalna, prawda, testosteron maleje. Nawet z kobietami, które naturalnie mają go mniej. Mają tylko mniej, to głupie. Ponieważ jest to główny odpowiedzialny hormon dla jędrnych, jędrnych mięśni, a nasze Mucki są dobrze znanymi stałymi użytkownikami kalorii. Tak więc, kto ma coraz mniej mięśni u osób starszych, również potrzebuje mniej kalorii. Problem: Żyjemy radośnie. Im starsze, tym smaczniejsze jedzenie staje się ważniejsze. Niektórzy są przekonani: „Jedzenie to seks starości”, a potem robi się naprawdę gruby. Jak srebrne uda. Jako sklepienie delikatesowe.
Stres gęstnieje
Emerytowany testosteron to nie jedyny problem: wiele osób ma 30 lat w stresującej pracy lub życiu rodzinnym. (Czas trwania) stres odczuwa nasz organizm jako sytuacja nadzwyczajna. Aby zawsze mieć wystarczającą ilość paliwa na ostre fazy stresu, ciało pochłania więcej hormonu stresu, kortyzolu, do krwi, a kortyzol sprawia, że lubisz paliwo w szczególnie stresujących sytuacjach od Muckis. Tak więc gryzie także spalacz tłuszczu nr 1. Stres, który dzisiaj mamy, już nie dosłownie.
Ponieważ nasi przodkowie zawsze stawiali nogi w ostrych fazach stresu i uciekali lub walczyli z najwyższą możliwą intensywnością. Taka była natura: gdyby położyli się i gryzli banana, byłby to świetny prezent dla kotka z zębami szablowymi (z przeżutym bananem na deser). Dobrym rozwiązaniem dla zmniejszenia stresu był wyścig lub walka. Ponieważ hormon stresu rozpuścił się w powietrzu, gdy Fred Feuerstein z trudem łapał powietrze lub gwizdał.
Patric Heizmann opowiada na swoim bezpłatnym seminarium internetowym, jak stać się mistrzem wymarzonej postaci w codziennym życiu.
„Z 7 codziennymi sztuczkami do pożądanej figury” Zdobądź sztuczkiPozostań w ruchu
Czy jesteś bezradny na łasce rozkładu ciała? Oczywiście że nie! Zwróć uwagę na dwie rzeczy: staraj się jak najbardziej unikać niepotrzebnego stresu. Nie podejmuj zbyt wielu zobowiązań, które niepotrzebnie spowodują krążenie hormonu zabójcy mięśni w krwiobiegu.
Jeśli jest to nieuniknione, hormon kortyzol można stosować do spokojnego biegu wieczorem. Te 15 minut i 5 minut prysznice tak naprawdę nie brakuje wieczorem na kanapie. Twoje hormony szczęścia obchodzą teraz imprezę w twoim ciele. To miło. Jeśli nie robisz często (w przeciwnym razie staje się zbyt stresującym) niż 2-3x tygodniowo krótki, intensywny trening siłowy na siłowni lub w domu, np. Pompki, przysiady i Poformer, wtedy podkręcaj mężczyznę i małą kobietę, jak produkcja testosteronu. To sprawia, że znów mięśnie, a także łaskocze libido. Może wtedy trening wytrzymałościowy może zostać przeniesiony do łóżka? Nic nie jest niemożliwe ...
Pokarm dla mięśni zamiast wypełniaczy
Nic nowego, ale szczególnie ważne, aby wspomnieć tutaj: kto tylko sypie śmieci, powoli zdeformuje jego ciało. Białko jest podstawowym budulcem mięśni. Jasne, jeśli pozwolisz swojemu ciału zepsuć się przy mniejszym ruchu i zużyjesz więcej wypełniaczy niż jedzenia, wtedy przechodzi z 30 stajni w dół, a potem pozostaje w nieszczęściu „Starzeję się”. Mam wpół do 76 lat - czyli 38 lat (tak, mogę już mieć coś do powiedzenia) i nigdy nie byłem tak sprawny jak dzisiaj. Jestem nawet przekonany, że wymagane jest coraz więcej szkoleń niż w latach dwudziestych.
Nasz ekspert pokazuje w swoim bezpłatnym webinarium, jak to zrobić, że rośnie gwałtownie z 30!
Doświadcz wysiłku
30's pod górę! Ponieważ osoby w wieku powyżej 30 lat mają dużą przewagę nad młodymi lejami: znacznie lepiej znamy nasze ciało, wiemy więcej na temat ćwiczeń i odżywiania. Możemy więc znacznie opóźnić „rozpad”. Nadal będziesz mieć dobry seks w wieku 90 lat, podczas gdy w najlepszym przypadku rówieśnicy będą nadal mogli karmić kaczki w parku. Mam nadzieję, że Bóg mi w tym pomoże. Nie musi patrzeć.
Więc ... pokaż swoim mięśniom, że byś za nimi tęsknił, gdyby potajemnie się pożegnali. I nagradzaj ją jej ulubionym jedzeniem: białkiem. Pizzaböden, naleśniki i pieczywo, które można upiec w sposób przyjazny dla mięśni.
