Zdjęcie: Fotolia
- Pyszne, zdrowe i skuteczne
- Lista zakupów o 16 godzinie Low Carb Di t
- Wskazówka diety niskowęglowodanowej
Pyszne, zdrowe i skuteczne
Czy masz dość zwracania uwagi na to, co jesz na co dzień? Zrozumiałe, ponieważ nic nie jest bardziej motywujące niż zakazanie wszystkiego. To wystarczający powód, aby wprowadzić Cię w nową koncepcję diety niskowęglowodanowej, która zajmuje tylko połowę dnia.
Zacznij od godziny 16 Nowa dieta niskowęglowodanowa pozwala na wszystkie produkty wymienione na liście zakupów (patrz poniżej) w ciągu najbliższych czterech godzin. W jakiej formie nie ma znaczenia. Najlepsze: po południu domowy koktajl (patrz wskazówka dietetyczna), a wieczorem z. B. jeden z naszych przepisów na białka. Albo sam staniesz się kreatywny. Pokarmy zawierające białko w diecie niskowęglowodanowej w drugiej połowie dnia zwiększają spalanie tłuszczu do maksymalnej wydajności.
Od 20 zegara Teraz jest tylko płyn i nie ma już jedzenia, które twoje ciało jest zbyt zajęte, aby nagrywać - ponieważ w nocy powinien mieć czas na regenerację. Dzięki dodatkowemu płynowi organizm może lepiej transportować i metabolizować niezbędne substancje. Efekt: Czujesz się jak noworodek i łatwo tracisz dodatkowe kilogramy!
Lista zakupów o 16.00 diety niskowęglowodanowej
Ryby i produkty mięsne
Ryba (np. Tilapia, łosoś, tuńczyk), pierś z indyka, wołowina, filet wieprzowy i eskalop, mięso mielone (stek wołowy, mielona wołowina), szynka (szynka łosoś, szynka gotowana)
produkty mleczne
Jogurt (1, 5% tłuszczu), niskotłuszczowy twaróg, ser (Emmentaler, Parmezan), twarożek, mleko (niskotłuszczowe), maślanka
inny
Soczewica i groszek, siemię lniane, migdały, orzeszki ziemne (niesolone), wszelkiego rodzaju warzywa, płatki owsiane, banan
Wskazówka diety niskowęglowodanowej
wstrząsnąć białko
Aby zaspokoić popołudniowy głód, zagraj w barmana i wypij pysznego drinka. Ważne: musi zawierać około 150 g białka (twarożek, maślanka, twaróg), węglowodany (około 2 łyżeczki płatków owsianych lub 1/2 banana) i tłuszcze (około 2 łyżeczki siemienia lnianego lub orzechów). Idealny: puree 150 g chudego twarogu, 80 g banana, 2 łyżeczki migdałów i w razie potrzeby wymieszaj z odrobiną maślanki, aż będzie gładka.
