Zalecane, 2024

Wybór Redakcji

Nauka wdzięczności: jak małe słowo poprawia nasze życie


Zdjęcie: Thinkstock
zawartość
  1. Dzień 1: Naucz się chronić swoje szczęście
  2. Dzień 2: Kamień Filozoficzny
  3. Dzień 3: Magiczne relacje
  4. Dzień 4: Magiczne zdrowie
  5. Dzień 5: Magiczne pieniądze
  6. Dzień 6: Magia pracy
  7. Dzień 7: Ścieżki z negatywności
  8. Dzień 8: Magiczny składnik

Mądrzy ludzie zawsze to znali: istnieje jeden magiczny składnik, którego potrzebujemy do pełnego życia: Wdzięczność. To ona oczarowuje wszystko, uzdrowienie.

Według starożytnych mitów i legend magiczne formuły są wymagane do magii. Działa podobnie, gdy pracujemy z magicznym słowem dziękuję . To klucz do satysfakcjonującego życia - im więcej mówimy, tym cudowniejsze rzeczy wkładamy w nasze życie.

Autorka bestsellerów Rhonda Byrne chce nam pokazać, jak możemy realizować swoje marzenia. W swojej książce „Magia” ilustruje, jak możemy dokonać rewolucyjnych zmian za pomocą zaledwie kilku ćwiczeń.

Dzień 1: Naucz się doceniać swoje szczęście

Rzućmy okiem: z pewnością możemy być wdzięczni za wiele rzeczy. Nasze zdrowie, związek, przyjaciele, dom, praca. Kiedy zaczniemy o tym myśleć, cenimy sobie nasze szczęście. Dziś zapisujemy dziesięć rzeczy, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi i za co jesteśmy wdzięczni. Za tym piszemy, dlaczego mamy takie uczucia. Następnie czytamy wszystko na głos lub po cichu i na końcu każdego punktu wypowiadamy słowo „dziękuję” trzy razy. Powinniśmy starać się odczuwać w nas tę wdzięczność tak intensywnie, jak to możliwe. To proste ćwiczenie jest tak potężne, że może zmienić nasze życie. I od dzisiaj zaczynamy codziennie od tego ćwiczenia. Teraz czytamy sugestię na następny dzień.

Dzień 2: Kamień Filozoficzny

Chodzi o uczynienie z wdzięczności nawyku. Wszystko, co przypomina nam o wdzięczności, złoci nasze życie. Dziś szukamy pięknego kamienia, który możemy otoczyć pięściami. Kamień, który dobrze się czuje. Jak tylko go znajdziemy, kładziemy go obok łóżka w miejscu, które natychmiast przyciąga wzrok. Przed zaśnięciem bierzemy kamień w dłonie i myślimy o tym, co przydarzyło się nam w ciągu ostatnich godzin. Teraz mówimy trzy razy „dziękuję”. Patrząc wstecz na pozytywne rzeczy i przeglądając wszystkie wydarzenia tego dnia w naszym umyśle, zdajemy sobie sprawę, jak wiele dobrego nam się przydarzyło. Wraz z naszą listą Kamień Filozoficzny zapewnia, że ​​każdy dzień rozpoczynamy pełen wdzięczności i kończymy w ten sam sposób. I to tworzy przestrzeń dla nowych, pięknych rzeczy.

Dzień 3: Magiczne relacje

Tylko kontakt z innymi ludźmi nadaje naszemu życiu radość i sens. Relacje są zatem kluczowe dla naszego istnienia. Badanie naukowe pokazuje, że aby nadrobić pojedynczą skargę, czy to w myślach, czy słowach, potrzebujemy dziesięciu pozytywnych myśli lub działań. Tylko wtedy relacje z tą osobą mogą dalej rosnąć. Z drugiej strony wdzięczność jest istotą, która sprawia, że ​​relacje rozwijają się. Dzisiaj wybieramy trzy osoby, które mają dla nas największe znaczenie. Następnie robimy zdjęcia tym ludziom i myślimy o tym, co jest nam szczególnie wdzięczne. Co najbardziej kochamy w tych ludziach? Jakie są twoje najlepsze cechy? Następnie zapisujemy pięć rzeczy, które najbardziej cenimy. Sprawiamy, że zdjęcia są wyraźnie widoczne i za każdym razem mówimy: „Dziękuję mamo” itd. Jeśli dużo podróżujemy, robimy zdjęcia i powtarzamy rytuał co najmniej trzy razy.

Dzień 4: Magiczne zdrowie

Dopóki mamy się dobrze, traktujemy nasze zdrowie jako coś oczywistego. Dzięki naszemu dobru zapewniamy, że nadal czujemy się dobrze, a nawet możemy poprawić naszą witalność. Wdzięczność jest prawie magiczna: zmniejsza hormony stresu, łagodzi napięcie i ból. Badania pokazują, że wdzięczni ludzie szybciej wracają do zdrowia i żyją nawet siedem lat dłużej. Dzisiaj dziękujemy wszystkim naszym kończynom i narządom zmysłów. Z zamkniętymi oczami zaczynamy od stóp i nóg, które niestrudzenie niosą nas przez życie, nasze ręce, nasze serca, nasze oczy, nasze uszy. I za każdym razem mówimy w myślach, za które dziękujemy. Następnie piszemy na notatce: „Dar zdrowia utrzymuje mnie przy życiu”. Notatka trafia do dobrze widocznego miejsca. Przynajmniej cztery razy dzisiaj patrzymy na notatkę i staramy się odczuwać jak największą wdzięczność.

Dzień 5: Magiczne pieniądze

Jeśli masz dużo pieniędzy, ćwiczenie to będzie łatwe. To prawdziwe wyzwanie dla wszystkich innych. Ponieważ dzisiaj jesteśmy wdzięczni za nasze pieniądze. Całość przebiega w dwóch krokach. Rano staramy się pamiętać sytuacje z naszego dzieciństwa, w których otrzymywaliśmy wynagrodzenie. Jeśli w naszych myślach pojawi się doświadczenie, dziękujemy. Mogą to być zabawki, jedzenie, bilety wstępu lub podróż. Następnie bierzemy rachunek i dajemy mu naklejkę, którą piszemy: „Dziękuję za wszystkie pieniądze, które otrzymałem w życiu”. Bierzemy ze sobą ten oznaczony banknot euro i oglądamy go tak często, jak to możliwe w ciągu dnia. Gdy tylko przyłapiemy się na narzekaniu na brak pieniędzy, mówimy „przestań” i zastanawiamy się, czy naprawdę jesteśmy gotowi zapłacić cenę za te procesy. Ponieważ zakłócają magiczny przepływ pieniędzy. Z drugiej strony wdzięczność za rabaty, prezenty lub bonusy pozytywnie wpływają na nasze przyszłe finanse. Wieczorem zdeponujemy oznaczony banknot w taki sposób, że zawsze możemy spojrzeć na ten symbol naszego dobrobytu.

Dzień 6: Magia pracy

W rzeczywistości jest to prawo logiki: im bardziej negatywnie podchodzimy do naszej pracy, tym jesteśmy mniej zaangażowani. Rezultat: w coraz większym stopniu przyciągamy więcej kłopotów, problemów i trudności. Bez względu na to, co robimy, powinniśmy się tym cieszyć - nawet jeśli nie znaleźliśmy jeszcze wymarzonej pracy. Ponieważ wdzięczność to magiczne rzeczy, które torują nam drogę. Dzisiaj pracujemy z otwartymi oczami i zapisujemy w myślach wszystko, za co jesteśmy wdzięczni: komputer, który wymaga od nas dużo pracy, mili koledzy, piękne biuro ... i fakt, że mamy nawet pracę. Przed zaśnięciem przejrzymy listę w myślach, a następnie podziękujemy magicznemu kamieniowi w naszych rękach za najlepsze, co nam się dzisiaj przydarzyło.

Dzień 7: Ścieżki z negatywności

Kryzysy w związku, choroby, obawy o pieniądze - wszyscy mamy swoje problemy. Ale zamiast zastanawiać się godzinami, dzisiaj próbujemy wydostać się z negatywnej spirali naszych myśli i pamiętać o rzeczach, za które jesteśmy wdzięczni. Gramy w grę, w której każdą negatywną myśl zastępujemy czymś, co czyni nas szczęśliwymi. Przynajmniej możemy spróbować zobaczyć pozytywne aspekty sytuacji. Jeśli leżymy z infekcją w łóżku, możemy powiedzieć dziękuję za przerwę, być może nasze ciało pilnie potrzebuje odpoczynku. Jeśli mamy problemy z naszym partnerem, możemy podziękować za wszystkie dobre relacje z naszymi przyjaciółmi, dziećmi i współpracownikami. To prawda, że ​​nie zawsze łatwo jest znaleźć pozytywne, ale działa. I dlatego dzisiaj piszemy listę dziesięciu rzeczy, za które wciąż jesteśmy wdzięczni. Na końcu jest zdanie: „Dziękuję, dziękuję, dziękuję za idealne rozwiązanie”. Jak tylko złapiemy się na jęczeniu lub jęczeniu, wyrzucamy magiczne koło ratunkowe i mówimy: „Ale muszę powiedzieć, jestem naprawdę wdzięczny za…”

Dzień 8: Magiczny składnik

Jeden modlił się przed każdym posiłkiem. Dzisiaj serdecznie dziękujemy za każdy napój i jedzenie i przez krótką chwilę pomyślmy o ludziach, którzy przyczynili się do ich udostępnienia nam teraz. Jedzenie i woda są darami natury. Im bardziej świadomie podoba nam się nasze jedzenie i napoje, tym więcej uwagi im poświęcamy, tym bardziej będziemy mogli poczuć wdzięczność za wszystkie rzeczy, które wydają się tak naturalne w życiu codziennym. Dlatego dzisiaj ponownie oceniamy nasze szczęście i zapisujemy dziesięć rzeczy, które sprawiają, że jesteśmy wdzięczni, i zauważamy, dlaczego jesteśmy. Na końcu każdego punktu trzy razy wypowiadamy magiczne słowo „dziękuję”. Zanim coś zjemy lub wypijemy, krótko skupiamy się na tym, co robimy i świadomie to postrzegamy. Możemy również rozproszyć magiczny kurz po jedzeniu, przesuwając po nim palcami, gdy mówimy magiczne słowo „dziękuję”, jakbyśmy rozprowadzali nad nim magiczny składnik.

Tekst: Christiane Schönemann

*

Jeszcze więcej ćwiczeń dla większej wdzięczności znajduje się w broszurze Happinez „Weisheit” - dostępnej w sklepie internetowym Happinez

Czy chcesz zapisać się do Happinez? Kliknij tutaj, aby przejść do sklepu z subskrypcją!

Więcej z magazynu Mindstyle Happinez jest również dostępna na Facebooku.

Popularne Kategorie

Top