Zalecane, 2024

Wybór Redakcji

Odchudzanie Odchudzanie z planem Fat-Off

Ładne i szczupłe: tak chcemy mieć żołądek.
Zdjęcie: Udo Kroener, fotolia
zawartość
  1. Slim-B
  2. Slim-obiad
  3. Slim-kolacja

Lekkie jedzenie

Potrzebujesz konkretnego planu, aby szybko schudnąć? Nie ma problemu: mamy ostateczny cienki plan i pyszne przepisy.

I tak wygląda Twój idealny plan odchudzania :

Slim-B

Zacznij dzień od jogurtu - poniżej znajdziesz cztery słodkie pomysły.

Dla tych, którzy lubią to obfite: 1 kromka chleba z kawałkami indyka. Wymieszaj 1 łyżkę posiekanych ziół w 150 g probiotycznego jogurtu. Sól, pieprz 100 g warzyw do jedzenia.

slim przekąska

Aby uzyskać wystarczającą moc do obiadu, dostarcz 150-200 g owoców z wyboru.

Alternatywnie: 30 g migdałów ze skórą lub orzechami pomaga zapobiegać niewielkiemu zwiotczeniu. W międzyczasie pij tylko napoje bezkaloryczne, takie jak herbata lub woda mineralna .

Slim-obiad

Zjedz kanapkę (bez remoulady!), Danie z makaronem lub patelnię warzywną z ryżem i kawałkami kurczaka według własnego uznania .

Ważne: Zwróć uwagę na zawartość tłuszczu i podwoj zwykłą porcję warzyw.

slim przekąska

Teraz jest czas na szczupły wygląd: ciesz się drugą szklanką probiotycznego jogurtu - zmieszaną ze 100 g świeżych owoców lub po prostu wymieszaną z 1 łyżką dżemu, miąższu owocowego lub odrobiną cynamonu.

Slim-kolacja

Teraz powstrzymaj się od soczystych porcji węglowodanów, a zwłaszcza od chudego mięsa lub ryb w połączeniu z chrupiącymi warzywami .

Wielkimi satiatami są również gulasze i zupy ze strączkami.

Popularne Kategorie

Top