Być kiedykolwiek okrągłym? Sonja G wein nie chciał tego zaakceptować. Ze świeżą odwagą i nowymi pomysłami zmieniła dietę i zrzuciła 30 kilogramów - bez presji i presji!
- Trening online „Łatwiejsze niż myślisz” autorstwa Patrica Heizmanna
- Najlepsze typy Sonja:
- Sonja pomaga innym schudnąć
„Otyłość - zrzuć co najmniej 10 funtów!” Słowa, na które wpadł lekarz, które odwiedziłem, gdy miałem 19 lat, zapadły głęboko w mojej podświadomości. Zawsze byłem pulchny, ale jednocześnie wciągający i aktywny fizycznie. Dlaczego, pomimo mojej radości z ruchu i licznych prób dietetycznych, zwiększałem się, a nie zmniejszałem, nie tłumaczyłem się, dopóki nie zdiagnozowano u mnie obrzęku lipo. Z tym zaburzeniem metabolizmu lipidów trudno jest odchudzić się, kolejny lekarz mnie zniechęcił. Ale nie chciałem tego zaakceptować!
W 2016 roku wraz z mężem odwiedziłem program sceniczny Patrica Heizmanna „Jestem szczupły wtedy”. Od razu spodobało mi się, jak w zabawny sposób pakuje tematy utraty wagi i odżywiania. Po raz pierwszy moje pragnienie odchudzania się nie wydawało się nieosiągalnym celem, ale projektem, który kocha zabawę! Podświadomie jego wiadomości prawdopodobnie od razu mnie pochwyciły: Ponieważ zacząłem realizować niektóre z jego rad bez żadnych intencji: kupować mięso od rolników ekologicznych za rogiem, preferować regionalne potrawy - i upewnić się w supermarkecie, że produkt to nie więcej niż zawiera pięć składników. Ponieważ nagle byłem całkowicie zmotywowany, zapisałem się również do internetowego programu odchudzania Patrica Heizmanna „Lżejszy niż myślisz”. Dzięki jego prostym wyjaśnieniom dowiedziałem się, jak słabo moje ciało faktycznie toleruje węglowodany. Dzisiaj zwykle zostawiam chleb, ziemniaki, makaron i ryż. Brzmi to bardziej brutalnie, niż jest w rzeczywistości: w rzeczywistości właśnie przebudowałem nasze ulubione potrawy, które gotuję dla mojej rodziny: na przykład gulasz jemy sałatkę z ogórków, a nie ziemniaki. A dla Bolończyków gotuję kalafior zamiast makaronu.
Patric Heizmann daje ci wymarzoną figurę
Na szczęście zmodyfikowane potrawy smakują równie dobrze mojej rodzinie, jak i mnie. To, że są takie wspaniałe, daje mi ogromną siłę. Moja córka zrobiła mi pudełko z motywacyjnymi hasłami. A ostatnio zagraliśmy w „The Perfect Family Dinner”. Program dietetyczny, w którym musiałbym jeść coś innego niż mąż i dzieci, był dla mnie wykluczony. Pracuję i potrzebuję nieskomplikowanych, szybkich rozwiązań, które można łatwo wdrożyć w życiu codziennym. Mam już dość przekąsek: zamiast przekąski i skubania jem swoje trzy główne posiłki i robię sobie pięciogodzinną przerwę między nimi. Latte macchiato rano to moja pralinka. Wieczorem czuję się komfortowo przy filiżance herbaty. Kiedy wychodzimy z przyjaciółmi, do mojego kieliszka dociera woda: ładnie ubrana w kostki lodu, słomę i mrożone jagody. Piłem też wodę z kufli do piwa i szklanek do sznapsa! Najważniejsze, że nie muszę tracić towarzyskości. Nadal lubię sport, tyle że teraz wszystko jest o wiele łatwiejsze. Cieszę się w pełni, by być szczupłym. Ponadto napełnia mnie to, że dzięki mojej pracy jako trenera mogę również zachęcać i motywować inne osoby, które chcą schudnąć!
Trening online „Łatwiejsze niż myślisz” autorstwa Patrica Heizmanna
Jak to działa:
Małe kroki, duży wpływ: „idealny dzień” Patrica Heizmanna umożliwia delikatną zmianę nawyków żywieniowych i ćwiczeń w ciągu ośmiu tygodni. Krótko mówiąc, zabawne lekcje wideo, nauczysz się dużo o tym, jak żywność działa w twoim ciele, co jest dla ciebie dobre i kiedy naprawdę możesz jeść. Dowiesz się, jak łatwo nadrobić zaległości żywieniowe i poprosić zespół ekspertów przez całą dobę o zadawanie pytań. Ponadto oczekujesz wielu przepisów z pysznymi składnikami, które są przygotowywane szybko i łatwo w codziennym życiu. Na życzenie Patric Heizmann opracuje również bardzo skuteczny program ćwiczeń dostosowany do Twojego poziomu sprawności. W zamkniętej grupie na Facebooku możesz porozmawiać z osobiście nadzorowaną społecznością na temat sukcesu, motywacji i wskazówek. Zacznij teraz w szczuplejszym życiu!
Najlepsze wskazówki Sonja na odchudzanie:
Pokaż swój cel na uwadze!
Uczyń ze zdjęć, słów i haseł motywacyjny plakat, który uwidacznia Twoje życzenia, cele i marzenia.
Jedz tylko to, co smakuje naprawdę dobrze!
Żaden posiłek nie musi smakować bez smaku i niskiej zawartości tłuszczu! Wypróbuj nowe przyprawy i składniki - i zafunduj sobie odrobinę masła lub odrobinę śmietany.
Poproś o wsparcie!
Powiedz rodzinie, przyjaciołom i znajomym o swoim szczupłym projekcie. Powiedz im, jak dobrze się czujesz, gdy cię komplementują, wysyłają wiadomości i wyrażają zgodę.
Stań się piękna!
Jeśli ładnie udekorujesz stół, przygotujesz pyszne posiłki i zaprosisz przyjaciół do gotowania, możesz nadal łączyć jedzenie z radością i sympatią.
Sonja pomaga innym schudnąć
Z coachingiem
„Dlaczego gryzę i przekąszę, chociaż wcale nie jestem głodny?” Razem motywy można obalić i opracować strategie rozpraszające uwagę.
Z treningiem mentalnym
„Mogę zrobić wszystko!” Silne przekonania pomagają budować pewność siebie, motywować i oswajać wewnętrznego drania.
Z cotygodniowymi zadaniami
Krok po kroku: Zamiast odległych bramek będziesz stawiał czoła wykonalnym cotygodniowym zadaniom, aby pozostać na piłce, a nawet bawić się z odchudzaniem.
Z hipnozą
Sesja hipnozy może pomóc wyrzucić fałszywe przekonania z podświadomości i trwale zmienić dietę.
